10 Bài Tập Mông Đùi Hiệu Quả Nhất Dành Cho Nữ Dân Thể Hình
10 Bài Tập Mông Đùi Hiệu Quả Nhất Dành Cho Nữ Dân Thể Hình
Model Lê Giang:
Gym: Club24 – Fitness & Yoga
EXERCISE 1: LEG PRESS – 4 SETS x 8-10 REPS
EXERCISE 2: HACK SQUATS – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 3: Smith Machine Chair Squat – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 4: Romanian Deadlift – 4 SETS x 8-10 REPS
EXERCISE 5: Cable Hip Extension – 4 SETS x 10-12 REPS
EXERCISE 6: SINGLE LEG PRESS – 3 SETS x 10 REPS
EXERCISE 7: Hip Abductor – 4 SETS x 10 REPS
EXERCISE 8: Leg Curl Machine – 4 SETS x 12 REPS
EXERCISE 9: Barbell Reverse Lunge – 4 SETS x 12 REPS
EXERCISE 10: Stiff Legged Dumbbell DeadLift – 3 SETS x 8-12 REPS
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎧 Music Provided by Magic Records
Track: Lucha – No Mercy
Listen To The Original:
Free Download:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Đăng ký và ấn nút chuông:
Thank you for your help!
✔️ Fanpage:
✔️ Instagram:
✔️ Twitter:
✔️ Google+:
✔️ Website:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚡ Created and produced by Dân Thể Hình
© Copyright by Dân Thể Hình ☞ Do not Reup
👉Contact: danthehinh@gmail.com
#glute #workout #booty #danthehinhtv
Nguồn: https://77days.net/
Xem thêm bài viết khác: https://77days.net/suc-khoe/
Xem thêm Bài Viết:
Comments
Dân Thể Hình
AuthorSubscribe and Press the Bell icon: https://www.youtube.com/danthehinhtv/?sub_confirmation=1
Thank you for your help!
Nga Tran
Author3:40 sao kh bỏ 2 chân mà gác 1 chân như vậy ta?
Yến Hà
Author👍❤️
My Huyen Tran
AuthorDáng đẹp quá đi
qui chau
AuthorNgon vãi
qui chau
AuthorChắc mua may nay về tập
Quyên Lệ
AuthorTimestamp bài tập nhe:
0:50 Ex 1: Leg press 4 sets x 8-10 reps
1:14 Ex 2: Hack squats 4 sets x 8-12 reps
1:36 Ex 3: Smith machine chair squats 4 sets x 8-12 reps
2:00 Ex 4: Romanian deadlift 4sets x 8-10 reps
2:38 Ex 5: Cable hip extension 4 sets x 10-12 reps
3:12 Ex 6: Single leg press 3 sets x 10 reps
3:45 Ex 7: Hip abductors 4 sets x 10 reps
4:06 Ex 8: Leg curl machine 4 sets x 12 reps
4:33 Ex 9: Barbell reverse lunge 4 sets x 12 reps
4:57 Ex 10: Stiff legged dumbbell deadlift 3 sets x 8-12 reps
Thank ad nha❤️
Nguyen Ngọc dung
AuthorUi zoi ơi cái moong
Stephen Batjiaka
AuthorBeautifully sculpted glutes!!!
hang nguyen
AuthorQuay phim với duyên quá.
FIT GIRL24
AuthorGreat movement. I have the same ideas for ladies
FIT GIRL24
AuthorLove your workout. I have the same idea.
đời trai vlog
AuthorNhìn cap mông muốn nút
Manh Pham
AuthorCó ai như e k.xem hết 6 phút mà không nhớ mặt mũi như nào.Hừ
joe giambruno
AuthorYou have georgeus legs ❤️ and 2:17😮
엄마아들
Author너무 예쁘세요 몸매도 좋으시구요
Tôny Ayun
Author– Ae có ai bị chảy máu cam k🤤
Phi Hoang
AuthorYeu đuoc mây e nay phai 690 kiểu chơi kk
Karthik Babu
Author👌👌👌👌I love u ummmaaa👌👌👌👌 very hot I want your no plzzzźzz
Truong anh Phong
AuthorCon ẻm trông ngon vl , đồ đạc đâu ra đấy…
Huong Huynh
AuthorChem to quá
HDT Tổng hợp
Authorquá đỉnh luôn bạn
Heraclito de Efeso
Authorperfect booty.
arif buddyz
Authorwat is name girl workout
Diep Huynh
AuthorBài tập 1:39 là có vào chân không? Hay chỉ vào mông thôi
Thành Võ
AuthorRất ok
신사답게행동해
Author엉덩이가 뭔가 이상한데 엉뽕넣었냐?
Arvinder Singh
AuthorBig Tyre👌💪👍
Hoàng Sơn
AuthorAe nào ở dân tộc mông k điểm danh phát nào =))
VÍPPRO1987.CF.crossfire
Authorv hại thận
dung tran
AuthorAd cho e xin fb hay insta c này dc k..e là con gái chứ hk phải trai 😁😁😁 Tks ad nhìu
Ali Afaq
AuthorYour video is not motivating for jym but for another thing
Donkeehote Go
Author2:17
Kha pro 1990
Author😜
고종국
Author코박고죽고싶다
Cường Trần
AuthorThật là ko đỡ đc ông cameraman, quay toàn góc khó đỡ :))
nói j kệ tao cấm sủa
Author5:23
Phương Đỗ
AuthorHay qua . Em toan xem video cua Bon tay , k ngo Vietnam minh Gio phat trien mn cung Tap y si Bon tay lun 🙊. Lai con chuan Hon nhieu ng nua xxx
Alltime식빵
Author아따 고년 방댕이 참 실한거 보소…. 박음직스럽네…
Huy Nguyễn
Author5:23 <3
Huy Nguyễn
Author2:17 <3
daum153
Author레깅스 벗기고 뒷치기 하고 싶다.
daum153
Author레깅스입은 엉덩이 다리 죽인다..