10 Bài Tập Mông Đùi Hiệu Quả Nhất Dành Cho Nữ Dân Thể Hình
Model Lê Giang:
Gym: Club24 – Fitness & Yoga
EXERCISE 1: LEG PRESS – 4 SETS x 8-10 REPS
EXERCISE 2: HACK SQUATS – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 3: Smith Machine Chair Squat – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 4: Romanian Deadlift – 4 SETS x 8-10 REPS
EXERCISE 5: Cable Hip Extension – 4 SETS x 10-12 REPS
EXERCISE 6: SINGLE LEG PRESS – 3 SETS x 10 REPS
EXERCISE 7: Hip Abductor – 4 SETS x 10 REPS
EXERCISE 8: Leg Curl Machine – 4 SETS x 12 REPS
EXERCISE 9: Barbell Reverse Lunge – 4 SETS x 12 REPS
EXERCISE 10: Stiff Legged Dumbbell DeadLift – 3 SETS x 8-12 REPS
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎧 Music Provided by Magic Records
Track: Lucha – No Mercy
Listen To The Original:
Free Download:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Đăng ký và ấn nút chuông:
Thank you for your help!
✔️ Fanpage:
✔️ Instagram:
✔️ Twitter:
✔️ Google+:
✔️ Website:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚡ Created and produced by Dân Thể Hình
© Copyright by Dân Thể Hình ☞ Do not Reup
👉Contact: danthehinh@gmail.com
#glute #workout #booty #danthehinhtv
Nguồn: https://77days.net/
Xem thêm bài viết khác: https://77days.net/suc-khoe/
Subscribe and Press the Bell icon: https://www.youtube.com/danthehinhtv/?sub_confirmation=1
Thank you for your help!
3:40 sao kh bỏ 2 chân mà gác 1 chân như vậy ta?
👍❤️
Dáng đẹp quá đi
Ngon vãi
Chắc mua may nay về tập
Timestamp bài tập nhe:
0:50 Ex 1: Leg press 4 sets x 8-10 reps
1:14 Ex 2: Hack squats 4 sets x 8-12 reps
1:36 Ex 3: Smith machine chair squats 4 sets x 8-12 reps
2:00 Ex 4: Romanian deadlift 4sets x 8-10 reps
2:38 Ex 5: Cable hip extension 4 sets x 10-12 reps
3:12 Ex 6: Single leg press 3 sets x 10 reps
3:45 Ex 7: Hip abductors 4 sets x 10 reps
4:06 Ex 8: Leg curl machine 4 sets x 12 reps
4:33 Ex 9: Barbell reverse lunge 4 sets x 12 reps
4:57 Ex 10: Stiff legged dumbbell deadlift 3 sets x 8-12 reps
Thank ad nha❤️
Ui zoi ơi cái moong
Beautifully sculpted glutes!!!
Quay phim với duyên quá.
Great movement. I have the same ideas for ladies
Love your workout. I have the same idea.
Nhìn cap mông muốn nút
Có ai như e k.xem hết 6 phút mà không nhớ mặt mũi như nào.Hừ
You have georgeus legs ❤️ and 2:17😮
너무 예쁘세요 몸매도 좋으시구요
– Ae có ai bị chảy máu cam k🤤
Yeu đuoc mây e nay phai 690 kiểu chơi kk
👌👌👌👌I love u ummmaaa👌👌👌👌 very hot I want your no plzzzźzz
Con ẻm trông ngon vl , đồ đạc đâu ra đấy…
Chem to quá
quá đỉnh luôn bạn
perfect booty.
wat is name girl workout
Bài tập 1:39 là có vào chân không? Hay chỉ vào mông thôi
Rất ok
엉덩이가 뭔가 이상한데 엉뽕넣었냐?
Big Tyre👌💪👍
Ae nào ở dân tộc mông k điểm danh phát nào =))
v hại thận
Ad cho e xin fb hay insta c này dc k..e là con gái chứ hk phải trai 😁😁😁 Tks ad nhìu
Your video is not motivating for jym but for another thing
2:17
😜
코박고죽고싶다
Thật là ko đỡ đc ông cameraman, quay toàn góc khó đỡ :))
5:23
Hay qua . Em toan xem video cua Bon tay , k ngo Vietnam minh Gio phat trien mn cung Tap y si Bon tay lun 🙊. Lai con chuan Hon nhieu ng nua xxx
아따 고년 방댕이 참 실한거 보소…. 박음직스럽네…
5:23 <3
2:17 <3
레깅스 벗기고 뒷치기 하고 싶다.
레깅스입은 엉덩이 다리 죽인다..