10 Bài Tập Mông Đùi Hiệu Quả Nhất Dành Cho Nữ Dân Thể Hình

Subscribe and Press the Bell icon: https://www.youtube.com/danthehinhtv/?sub_confirmation=1
Thank you for your help!

👍❤️

Ngon vãi

Timestamp bài tập nhe:

0:50 Ex 1: Leg press 4 sets x 8-10 reps
1:14 Ex 2: Hack squats 4 sets x 8-12 reps
1:36 Ex 3: Smith machine chair squats 4 sets x 8-12 reps
2:00 Ex 4: Romanian deadlift 4sets x 8-10 reps
2:38 Ex 5: Cable hip extension 4 sets x 10-12 reps
3:12 Ex 6: Single leg press 3 sets x 10 reps
3:45 Ex 7: Hip abductors 4 sets x 10 reps
4:06 Ex 8: Leg curl machine 4 sets x 12 reps
4:33 Ex 9: Barbell reverse lunge 4 sets x 12 reps
4:57 Ex 10: Stiff legged dumbbell deadlift 3 sets x 8-12 reps

Thank ad nha❤️

Beautifully sculpted glutes!!!

Great movement. I have the same ideas for ladies

Nhìn cap mông muốn nút

You have georgeus legs ❤️ and 2:17😮

– Ae có ai bị chảy máu cam k🤤

👌👌👌👌I love u ummmaaa👌👌👌👌 very hot I want your no plzzzźzz

Chem to quá

perfect booty.

Bài tập 1:39 là có vào chân không? Hay chỉ vào mông thôi

엉덩이가 뭔가 이상한데 엉뽕넣었냐?

Ae nào ở dân tộc mông k điểm danh phát nào =))

Ad cho e xin fb hay insta c này dc k..e là con gái chứ hk phải trai 😁😁😁 Tks ad nhìu

2:17

코박고죽고싶다

5:23

아따 고년 방댕이 참 실한거 보소…. 박음직스럽네…

2:17 <3

레깅스입은 엉덩이 다리 죽인다..