77days - Tin sức khỏe cho cuộc sống thêm tốt hơn
  • Home
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
77days - Tin sức khỏe cho cuộc sống thêm tốt hơn
No Result
View All Result
Home Sức Khỏe

10 Bài Tập Mông Đùi Hiệu Quả Nhất Dành Cho Nữ Dân Thể Hình

admin by admin
July 7, 2020
in Sức Khỏe
43
10 Bài Tập Mông Đùi Hiệu Quả Nhất Dành Cho Nữ Dân Thể Hình



10 Bài Tập Mông Đùi Hiệu Quả Nhất Dành Cho Nữ Dân Thể Hình

Model Lê Giang:
Gym: Club24 – Fitness & Yoga

EXERCISE 1: LEG PRESS – 4 SETS x 8-10 REPS
EXERCISE 2: HACK SQUATS – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 3: Smith Machine Chair Squat – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 4: Romanian Deadlift – 4 SETS x 8-10 REPS
EXERCISE 5: Cable Hip Extension – 4 SETS x 10-12 REPS
EXERCISE 6: SINGLE LEG PRESS – 3 SETS x 10 REPS
EXERCISE 7: Hip Abductor – 4 SETS x 10 REPS
EXERCISE 8: Leg Curl Machine – 4 SETS x 12 REPS
EXERCISE 9: Barbell Reverse Lunge – 4 SETS x 12 REPS
EXERCISE 10: Stiff Legged Dumbbell DeadLift – 3 SETS x 8-12 REPS
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎧 Music Provided by Magic Records
Track: Lucha – No Mercy
Listen To The Original:
Free Download:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Đăng ký và ấn nút chuông:
Thank you for your help!

✔️ Fanpage:
✔️ Instagram:
✔️ Twitter:
✔️ Google+:
✔️ Website:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚡ Created and produced by Dân Thể Hình
© Copyright by Dân Thể Hình ☞ Do not Reup
👉Contact: danthehinh@gmail.com
#glute #workout #booty #danthehinhtv

Nguồn: https://77days.net/

Xem thêm bài viết khác: https://77days.net/suc-khoe/

Xem thêm Bài Viết:

  • Prolactin cao gây vô sinh ở phụ nữ và thuốc điều trị
  • Thuốc Povidine: Công dụng, liều dùng và cách dùng
  • Top 10+ Lợi ích của Getalin mà bạn cần phải biết
  • Thymomodulin là thuốc gì?
  • Nữ PT Mông To Vắt Nam Gymer Cạn Nước Kiệt Sức Suốt 45 Phút | DNGP 5
Previous Post

GÓC KHÁN ĐÀI | ĐỘI TUYỂN ANH SAU WORLD CUP 1998 (EP2) | TAM SƯ THAY ĐỔI HÌNH HÀI

Next Post

Tuyển Chọn 50 Bài Hát Hay Nhất Dành Cho Quán Cafe | BXH Nhạc Trẻ Hay Nhất 2020

Next Post
Tuyển Chọn 50 Bài Hát Hay Nhất Dành Cho Quán Cafe | BXH Nhạc Trẻ Hay Nhất 2020

Tuyển Chọn 50 Bài Hát Hay Nhất Dành Cho Quán Cafe | BXH Nhạc Trẻ Hay Nhất 2020

Comments 43

  1. Dân Thể Hình says:
    2 years ago

    Subscribe and Press the Bell icon: https://www.youtube.com/danthehinhtv/?sub_confirmation=1
    Thank you for your help!

    Reply
  2. Nga Tran says:
    2 years ago

    3:40 sao kh bỏ 2 chân mà gác 1 chân như vậy ta?

    Reply
  3. Yến Hà says:
    2 years ago

    👍❤️

    Reply
  4. My Huyen Tran says:
    2 years ago

    Dáng đẹp quá đi

    Reply
  5. qui chau says:
    2 years ago

    Ngon vãi

    Reply
  6. qui chau says:
    2 years ago

    Chắc mua may nay về tập

    Reply
  7. Quyên Lệ says:
    2 years ago

    Timestamp bài tập nhe:

    0:50 Ex 1: Leg press 4 sets x 8-10 reps
    1:14 Ex 2: Hack squats 4 sets x 8-12 reps
    1:36 Ex 3: Smith machine chair squats 4 sets x 8-12 reps
    2:00 Ex 4: Romanian deadlift 4sets x 8-10 reps
    2:38 Ex 5: Cable hip extension 4 sets x 10-12 reps
    3:12 Ex 6: Single leg press 3 sets x 10 reps
    3:45 Ex 7: Hip abductors 4 sets x 10 reps
    4:06 Ex 8: Leg curl machine 4 sets x 12 reps
    4:33 Ex 9: Barbell reverse lunge 4 sets x 12 reps
    4:57 Ex 10: Stiff legged dumbbell deadlift 3 sets x 8-12 reps

    Thank ad nha❤️

    Reply
  8. Nguyen Ngọc dung says:
    2 years ago

    Ui zoi ơi cái moong

    Reply
  9. Stephen Batjiaka says:
    2 years ago

    Beautifully sculpted glutes!!!

    Reply
  10. hang nguyen says:
    2 years ago

    Quay phim với duyên quá.

    Reply
  11. FIT GIRL24 says:
    2 years ago

    Great movement. I have the same ideas for ladies

    Reply
  12. FIT GIRL24 says:
    2 years ago

    Love your workout. I have the same idea.

    Reply
  13. đời trai vlog says:
    2 years ago

    Nhìn cap mông muốn nút

    Reply
  14. Manh Pham says:
    2 years ago

    Có ai như e k.xem hết 6 phút mà không nhớ mặt mũi như nào.Hừ

    Reply
  15. joe giambruno says:
    2 years ago

    You have georgeus legs ❤️ and 2:17😮

    Reply
  16. 엄마아들 says:
    2 years ago

    너무 예쁘세요 몸매도 좋으시구요

    Reply
  17. Tôny Ayun says:
    2 years ago

    – Ae có ai bị chảy máu cam k🤤

    Reply
  18. Phi Hoang says:
    2 years ago

    Yeu đuoc mây e nay phai 690 kiểu chơi kk

    Reply
  19. Karthik Babu says:
    2 years ago

    👌👌👌👌I love u ummmaaa👌👌👌👌 very hot I want your no plzzzźzz

    Reply
  20. Truong anh Phong says:
    2 years ago

    Con ẻm trông ngon vl , đồ đạc đâu ra đấy…

    Reply
  21. Huong Huynh says:
    2 years ago

    Chem to quá

    Reply
  22. HDT Tổng hợp says:
    2 years ago

    quá đỉnh luôn bạn

    Reply
  23. Heraclito de Efeso says:
    2 years ago

    perfect booty.

    Reply
  24. arif buddyz says:
    2 years ago

    wat is name girl workout

    Reply
  25. Diep Huynh says:
    2 years ago

    Bài tập 1:39 là có vào chân không? Hay chỉ vào mông thôi

    Reply
  26. Thành Võ says:
    2 years ago

    Rất ok

    Reply
  27. 신사답게행동해 says:
    2 years ago

    엉덩이가 뭔가 이상한데 엉뽕넣었냐?

    Reply
  28. Arvinder Singh says:
    2 years ago

    Big Tyre👌💪👍

    Reply
  29. Hoàng Sơn says:
    2 years ago

    Ae nào ở dân tộc mông k điểm danh phát nào =))

    Reply
  30. VÍPPRO1987.CF.crossfire says:
    2 years ago

    v hại thận

    Reply
  31. dung tran says:
    2 years ago

    Ad cho e xin fb hay insta c này dc k..e là con gái chứ hk phải trai 😁😁😁 Tks ad nhìu

    Reply
  32. Ali Afaq says:
    2 years ago

    Your video is not motivating for jym but for another thing

    Reply
  33. Donkeehote Go says:
    2 years ago

    2:17

    Reply
  34. Kha pro 1990 says:
    2 years ago

    😜

    Reply
  35. 고종국 says:
    2 years ago

    코박고죽고싶다

    Reply
  36. Cường Trần says:
    2 years ago

    Thật là ko đỡ đc ông cameraman, quay toàn góc khó đỡ :))

    Reply
  37. nói j kệ tao cấm sủa says:
    2 years ago

    5:23

    Reply
  38. Phương Đỗ says:
    2 years ago

    Hay qua . Em toan xem video cua Bon tay , k ngo Vietnam minh Gio phat trien mn cung Tap y si Bon tay lun 🙊. Lai con chuan Hon nhieu ng nua xxx

    Reply
  39. Alltime식빵 says:
    2 years ago

    아따 고년 방댕이 참 실한거 보소…. 박음직스럽네…

    Reply
  40. Huy Nguyễn says:
    2 years ago

    5:23 <3

    Reply
  41. Huy Nguyễn says:
    2 years ago

    2:17 <3

    Reply
  42. daum153 says:
    2 years ago

    레깅스 벗기고 뒷치기 하고 싶다.

    Reply
  43. daum153 says:
    2 years ago

    레깅스입은 엉덩이 다리 죽인다..

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

Ở đâu bán bật lửa chính hãng và chất lượng tại khu vực Hà Nội?

Ở đâu bán bật lửa zippo chất lượng nhất tại khu vực Hà Nội

April 25, 2021
quan-pho-ngon-1

Top 5 quán phở ngon nhất Quy Nhơn bạn nên thử

April 30, 2021
Món đồ bày trí phòng ngủ ý nghĩa

Tác dụng của những món đồ trang trí phòng ngủ theo phong thuỷ

June 4, 2021
Dòng máy ép chân không công suất lớn

3 lý do cần mua máy hút chân không công suất lớn

June 17, 2021
Máy xay giò chả mini có giá dưới 10 triệu đồng

Tư vấn chọn mua máy xay giò chả hợp túi tiền 

June 19, 2021
Máy vặt lông gà vịt tốt nhất tại NEWSUN

Nên mua máy nhổ lông gà vịt của Viễn Đông hay NEWSUN?

June 19, 2021
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
  • Kinh Doanh

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.