Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!
Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —
#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://77days.net/
Xem thêm bài viết khác: https://77days.net/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Điểm danh những đôi sneaker không bao giờ lỗi mốt để back to school
- Động lực thay đổi sau gần 2 năm tập luyện Transformation motivation
- "Quý ông cơ bắp" 60 tuổi khiến Quyền Linh – Kiến Huy ghen tị | HTV MÃI MÃI THANH XUÂN| MMTX #1
- EDM Tik Tok ✗ Top 10 Bản Nhạc Tik Tok Trung Quốc Remix Được Yêu Thích Nhất 2020 | Nhạc Tik Tok | TPN
- Bí quyết tập GYM múi bụng đẹp, lưng dẻo dai làm tình trâu
có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥
ngày 11/7
Tui bắt đầu tặp -)
Khi thành công tui sẽ trở lại <3
A ơi a giải thích cho e là khi tập xog mỗi bài là bụng e nó cứ đau 1 hồi r hết như z là sao z a
1 tuần có tiến triển tốt rồi
Tập ko nổi thì làm sao mọi ngừi🤕😭
Vào xem múi là chủ yếu :))
Mẹ nó tự nhiên trong lớp có đứa bốc phét là mình có bụng 6 múi thế là mình phải tập để điều đó thành hiện thực
10/7 bắt đầu nghỉ hè
Mng like để xem kết quả sau 1 tháng
10/7 nghỉ hè bắt đầu tập
Sau 1 tháng xem kết quả ra sao
Có ai còn xem bài này nữa ko ạ cho em hỏi tí ạ ???? Bài này bụng có giảm béo đc ko ạ
A ơi e tập 50ngày e đã có 6 múi cảm ơn a
Anh ơi sao em tập vài ngày thì bụng nó nhức vậy ạ
Em tập cái này được 2 hiệp có mấy bài em tập được 20 giây nên chưa tập được hết 100%
E tập đến nỗi mất cảm giác đau r có phải bị sao rồi k 😧
Best ❤️👍😘
Em tập theo đc một tuần theo như anh bảo thế là lên muối ngay
Em chỉ đi đc 6 bài là em đuối ời ah ơi 😭😭
9/7/2020 tôi tập
bụng bé thì tập dc còn to thì ko nhé
Moi tap dau l nhung dang khoe hon
Tôi – 9/7 bắt đầu tập
2 tháng sau sẽ quay lại để thông báo két quả nhé !
lần đầu comment trên Youtube. nay 8/7 bụng chữ o. đặt mục tiêu cho đến 8/8 nha. Quyết tâm !!!
bài tập này khó cho người bắt đầu was
0:45
8/7 mình bắt đầu tập
8/8 là lúc mình thử kết quả xem ntn =)))
Sao lúc đầu em tập tay chân nó cứ bủng rủng cảm giác kiểu bị tê hết cả người z anh
Người gầy tập có dc ko
Tập 10p mà mình kéo dài cmn lên 1h đồng hồ luôn 😌
Số người thành công
Ngày làm 2 lần sáng và tối kinh khủng
S ko thẳng chân đc njir
2 tháng tập xuất hiện múi hẳn
Hôm nào cũng xem:))
Mấy bài này mình cũng đang tập để giảm mỡ nè(tui con gái nha)
Sau 3 thánh mình đã có 6 múi❤
Hôm nay thứ 3 ngày 7 tháng 7 mình bắt đầu tập
Anh ơi do em nghỉ cũng lâu r giờ tập lại nhưng lúc tập xong sáng mai bị căng cơ mỏi lắm anh có cách nào khác phục ko anh
Dạ em nam 16 tuổi cao 1m73 nặng 54kg tập có ảnh hưởng đến chiều cao hay sức khỏe k ạ
Cái này là ngày nào cũng tập à bạn
Nếu mà em tập mà nó đau cơ bụng lên thì có nên nghĩ ko anh
P
Có ai như mình k. Tập đc nửa bài k tập nổi nữa. Mệt thế
Phê thật
Mỗi bài tập đc 1 nửa thời gian thôi mak phê hok tưởng