10 phút TẬP BỤNG đơn giản TẠI NHÀ | Abs Workout Routine | SHINPHAMM
Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!
Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —
#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://77days.net/
Xem thêm bài viết khác: https://77days.net/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Điểm danh những đôi sneaker không bao giờ lỗi mốt để back to school
- Động lực thay đổi sau gần 2 năm tập luyện Transformation motivation
- "Quý ông cơ bắp" 60 tuổi khiến Quyền Linh – Kiến Huy ghen tị | HTV MÃI MÃI THANH XUÂN| MMTX #1
- EDM Tik Tok ✗ Top 10 Bản Nhạc Tik Tok Trung Quốc Remix Được Yêu Thích Nhất 2020 | Nhạc Tik Tok | TPN
- Bí quyết tập GYM múi bụng đẹp, lưng dẻo dai làm tình trâu
Comments
SHINPHAMM
Authorcó thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥
hai vu
Authorngày 11/7
Tui bắt đầu tặp -)
Khi thành công tui sẽ trở lại <3
Kokill FireBall
AuthorA ơi a giải thích cho e là khi tập xog mỗi bài là bụng e nó cứ đau 1 hồi r hết như z là sao z a
FiL PT
Author1 tuần có tiến triển tốt rồi
phi võ văn
AuthorTập ko nổi thì làm sao mọi ngừi🤕😭
Huyền Xinh
AuthorVào xem múi là chủ yếu :))
Sơn Tùng M-TP Official Fake
AuthorMẹ nó tự nhiên trong lớp có đứa bốc phét là mình có bụng 6 múi thế là mình phải tập để điều đó thành hiện thực
quynh pham
Author10/7 bắt đầu nghỉ hè
Mng like để xem kết quả sau 1 tháng
quynh pham
Author10/7 nghỉ hè bắt đầu tập
Sau 1 tháng xem kết quả ra sao
tuan nguyen
AuthorCó ai còn xem bài này nữa ko ạ cho em hỏi tí ạ ???? Bài này bụng có giảm béo đc ko ạ
Tt Tt
AuthorA ơi e tập 50ngày e đã có 6 múi cảm ơn a
phi nguyen
AuthorAnh ơi sao em tập vài ngày thì bụng nó nhức vậy ạ
Văn Tiền Huỳnh
AuthorEm tập cái này được 2 hiệp có mấy bài em tập được 20 giây nên chưa tập được hết 100%
Ngân Vũ
AuthorE tập đến nỗi mất cảm giác đau r có phải bị sao rồi k 😧
Tôi Tên Là Dũng
AuthorBest ❤️👍😘
Duy Bighand
AuthorEm tập theo đc một tuần theo như anh bảo thế là lên muối ngay
tinh vo
AuthorEm chỉ đi đc 6 bài là em đuối ời ah ơi 😭😭
L&A vlog
Author9/7/2020 tôi tập
siêu hot
Authorbụng bé thì tập dc còn to thì ko nhé
Phugduc Dang
AuthorMoi tap dau l nhung dang khoe hon
Lê Minh
AuthorTôi – 9/7 bắt đầu tập
2 tháng sau sẽ quay lại để thông báo két quả nhé !
youtuber N.D.H
Authorlần đầu comment trên Youtube. nay 8/7 bụng chữ o. đặt mục tiêu cho đến 8/8 nha. Quyết tâm !!!
Hồng Nguyễn
Authorbài tập này khó cho người bắt đầu was
Mai Dinh Toan
Author0:45
Trọng Nam
Author8/7 mình bắt đầu tập
8/8 là lúc mình thử kết quả xem ntn =)))
Boy mê Game
AuthorSao lúc đầu em tập tay chân nó cứ bủng rủng cảm giác kiểu bị tê hết cả người z anh
Sơn Tùng M-TP Official Fake
AuthorNgười gầy tập có dc ko
Điệp Hoàng
AuthorTập 10p mà mình kéo dài cmn lên 1h đồng hồ luôn 😌
Stremmer Hạnh
AuthorSố người thành công
Nguyen Anh duy
AuthorNgày làm 2 lần sáng và tối kinh khủng
Anh Đặng
AuthorS ko thẳng chân đc njir
Dung Vu Tiến
Author2 tháng tập xuất hiện múi hẳn
genius duong
AuthorHôm nào cũng xem:))
FAV_ My xinh gái nè
AuthorMấy bài này mình cũng đang tập để giảm mỡ nè(tui con gái nha)
Minh Thành
AuthorSau 3 thánh mình đã có 6 múi❤
Mi Khanl
AuthorHôm nay thứ 3 ngày 7 tháng 7 mình bắt đầu tập
Tùng Nguyễn
AuthorAnh ơi do em nghỉ cũng lâu r giờ tập lại nhưng lúc tập xong sáng mai bị căng cơ mỏi lắm anh có cách nào khác phục ko anh
Dat Nguyen
AuthorDạ em nam 16 tuổi cao 1m73 nặng 54kg tập có ảnh hưởng đến chiều cao hay sức khỏe k ạ
long nguyen
AuthorCái này là ngày nào cũng tập à bạn
hiền đào văn
AuthorNếu mà em tập mà nó đau cơ bụng lên thì có nên nghĩ ko anh
Qui Ken
AuthorP
Trung Nguyễn
AuthorCó ai như mình k. Tập đc nửa bài k tập nổi nữa. Mệt thế
Vương Nguyễn
AuthorPhê thật
Game TV
AuthorMỗi bài tập đc 1 nửa thời gian thôi mak phê hok tưởng