10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM
Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.
Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:
1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out
Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi
Nguồn: https://77days.net/
Xem thêm bài viết khác: https://77days.net/suc-khoe/
Xem thêm Bài Viết:
Comments
PÉLAND TV
Author2k4 1m75 67kg 5/7/2020
Thảo Vân Nguyễn
AuthorA ơi sáng nào e cũng tập bài HIIT này được k ạ
Vũ Hoàng Sơn
AuthorEm thử tập xong 1 set nữa, giờ nằm thở bình oxy rồi.
Trọng Đinh
AuthorAlo mn alo a shinphamm ơi. A có định dạy hollrock k ạ?
Huy Nguyễn ngọc
Author10’ dài như 30’ nhưng h tôi đã có cơ ngực đẹp 🤩🤩
ICY Vincent
AuthorHôm nay ngày 5/7/2020 tôi bắt đầu tập, bây giờ đang là 63kg . 1 tuần sau tôi sẽ cho kết quả.
phuc quang
AuthorPhê lòi
Dung Bui Thi Kim
AuthorTks bạn
Phong Nguyễn
AuthorCó ông nào giảm được chưa tôi giảm đc r này 57kg xuống 55kg trong gần 2 tuần. Tôi thấy ổn phết đấy chứ mấy ông :)))
T QH
Authornghỉ hè roài được nghỉ 2 tháng bắt đầu tập bài này từ 5-7 83 cân 1 tuần sau sẽ quay trở lại :3
vu hoa
Authortập như thế này thì đốt được bao nhiêu calo a
Hồng Đức Hồ
AuthorLần đầu tập… cảm giác như sắp chết đến nơi vậy
Van Que
AuthorGood men
Nguyen Phat
AuthorTập giống a thường ngày với ăn uống khoa học có lên múi k anh
NGUYỄN VĂN MINH
Authornhư tập chân vậy…mỏi chân vlin
Hào vlogs
AuthorBuổi tập đầu 😭
Tuyết Trinh
AuthorCái này tập từ mấy giờ thì tốt ạ
Hiếu Tôn
AuthorBody của anh đẹp quá😅😅😅
lộc sư phụ
AuthorAnh ơi 13 tuổi mà 65kg
Tập như anh s nổi
Có bí quyết nào ko anh
Vỹ Mai Nguyên
Authorem từ 45 lên 50 vì tập đói rồi ăn rồi lại mập :))
Khoa Rio
AuthorLần đầu tập muốn nhập viện 😣😣
Tuan Mai
AuthorNhìn thích thích lúc tập thulử thì biết nó mệt vl
Dương Gia lạc
AuthorMình chủ yếu tập cái này để giảm mỡ bụng hình thành 6 múi. Chứ tui ốm lắm rồi giảm nữa chắc thành sì ke
TuTai Nguyen
Authorhay quá đúng bài mình đanh cần
Kim Cuong Cap
AuthorRất hay. Ủng hộ kênh!
Lộc Lê
AuthorMình tập mỗi tuần 1 lần hay mỗi ngày thế ạ
maz_i_i _
AuthorBài này đốt đc khoảng bn calo vậy ạ?
SunGT
AuthorLần đầu xem là 83kg :)) Sau 5 tháng giờ 70,5kg :)))
Lu Mon
Authora ơi, e mới tập , mục đích là để giảm phần mỡ bụng và lm săn chắc bụng, a giới thiệu cho e vài video về việc tập mấy cái này dc ko ạ?