Sức Khỏe

10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM




Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://77days.net/

Xem thêm bài viết khác: https://77days.net/suc-khoe/

Sức Khỏe
Ai sẽ trở thành Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai?
Sức Khỏe
Gym 9999s Gò Vấp Tập luyện đội nhóm| Awesome Gym Girl | Workout Motivation
Sức Khỏe
TOP 7 Best Male Physiques in The World
  • 2k4 1m75 67kg 5/7/2020


  • A ơi sáng nào e cũng tập bài HIIT này được k ạ


  • Em thử tập xong 1 set nữa, giờ nằm thở bình oxy rồi.


  • Alo mn alo a shinphamm ơi. A có định dạy hollrock k ạ?


  • 10’ dài như 30’ nhưng h tôi đã có cơ ngực đẹp 🤩🤩


  • Hôm nay ngày 5/7/2020 tôi bắt đầu tập, bây giờ đang là 63kg . 1 tuần sau tôi sẽ cho kết quả.


  • Phê lòi


  • Tks bạn


  • Có ông nào giảm được chưa tôi giảm đc r này 57kg xuống 55kg trong gần 2 tuần. Tôi thấy ổn phết đấy chứ mấy ông :)))


  • T QHT QH

    Author Reply

    nghỉ hè roài được nghỉ 2 tháng bắt đầu tập bài này từ 5-7 83 cân 1 tuần sau sẽ quay trở lại :3


  • tập như thế này thì đốt được bao nhiêu calo a


  • Lần đầu tập… cảm giác như sắp chết đến nơi vậy


  • Good men


  • Tập giống a thường ngày với ăn uống khoa học có lên múi k anh


  • như tập chân vậy…mỏi chân vlin


  • Buổi tập đầu 😭


  • Cái này tập từ mấy giờ thì tốt ạ


  • Body của anh đẹp quá😅😅😅


  • Anh ơi 13 tuổi mà 65kg
    Tập như anh s nổi
    Có bí quyết nào ko anh


  • em từ 45 lên 50 vì tập đói rồi ăn rồi lại mập :))


  • Lần đầu tập muốn nhập viện 😣😣


  • Nhìn thích thích lúc tập thulử thì biết nó mệt vl


  • Mình chủ yếu tập cái này để giảm mỡ bụng hình thành 6 múi. Chứ tui ốm lắm rồi giảm nữa chắc thành sì ke


  • hay quá đúng bài mình đanh cần


  • Rất hay. Ủng hộ kênh!


  • Mình tập mỗi tuần 1 lần hay mỗi ngày thế ạ


  • Bài này đốt đc khoảng bn calo vậy ạ?


  • SunGTSunGT

    Author Reply

    Lần đầu xem là 83kg :)) Sau 5 tháng giờ 70,5kg :)))


  • a ơi, e mới tập , mục đích là để giảm phần mỡ bụng và lm săn chắc bụng, a giới thiệu cho e vài video về việc tập mấy cái này dc ko ạ?