77days - Tin sức khỏe cho cuộc sống thêm tốt hơn
  • Home
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
77days - Tin sức khỏe cho cuộc sống thêm tốt hơn
No Result
View All Result
Home Yoga

12 Bài Tập Lưng Xô To Rộng Hiệu Quả Cho Dân Thể Hình

admin by admin
July 13, 2020
in Yoga
44
12 Bài Tập Lưng Xô To Rộng Hiệu Quả Cho Dân Thể Hình



12 Bài Tập Lưng Xô To Rộng Hiệu Quả Cho Dân Thể Hình

EXERCISE 1: Pull-up – 3 SETS x 10-15 REPS
EXERCISE 2: Lat Pulldown – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 3: Behind the Neck Lat Pulldown – 3-4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 4: Close-Grip Pull-Down – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 5: Wide Grip Cable Rows – 4 SETS x 10-12 REPS
EXERCISE 6: Seated Cable Rows – 4 SETS x 10-12 REPS
EXERCISE 7: Hammer Strength Rows – 3 SETS x 12 REPS
EXERCISE 8: Landmine row – 3 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 9: T-bar row – 3 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 10: Barbell Row – 3-4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 11: Incline Dumbbell Rows – 3-4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 12: One Arm Dumbbell Row – 3 SETS x 12 REPS
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Đăng ký và ấn nút chuông:
Thank you for your help!

✔️ Fanpage:
✔️ Instagram:
✔️ Twitter:
✔️ Google+:
✔️ Website:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚡ Edit by Dân Thể Hình
© Copyright by Dân Thể Hình ☞ Do not Reup
👉Contact: danthehinh@gmail.com
#bodybuiding #bodybuilder #danthehinhtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Model: @andreideiu_ @joeyswoll @sergiconstance
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎧 Track: Jim Yosef – Link [NCS Release]
[NCS]
•
•
•
•

[Jim Yosef]
•
•
•

Nguồn: https://77days.net/

Xem thêm bài viết khác: https://77days.net/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • Điểm danh những đôi sneaker không bao giờ lỗi mốt để back to school
  • Động lực thay đổi sau gần 2 năm tập luyện Transformation motivation
  • "Quý ông cơ bắp" 60 tuổi khiến Quyền Linh – Kiến Huy ghen tị | HTV MÃI MÃI THANH XUÂN| MMTX #1
  • EDM Tik Tok ✗ Top 10 Bản Nhạc Tik Tok Trung Quốc Remix Được Yêu Thích Nhất 2020 | Nhạc Tik Tok | TPN
  • Bí quyết tập GYM múi bụng đẹp, lưng dẻo dai làm tình trâu
Previous Post

Hướng dẫn cách viết chữ mờ lên ảnh bằng Photoshop CS6

Next Post

Xúc xích Đức lừng danh

Next Post
Xúc xích Đức lừng danh

Xúc xích Đức lừng danh

Comments 44

  1. Dân Thể Hình says:
    2 years ago

    Đăng ký và ấn nút chuông: https://www.youtube.com/danthehinhtv/?sub_confirmation=1

    Reply
  2. solmyr2 says:
    2 years ago

    It's funny how I watched the entire video and I didn't noticed the "bad form" then went to the comments and saw a shit load of noobs complaining about bad form ahaha . Probably because I have heavy years of gym experience and by now I can spot a good contraction when I see one , probably most of you noobs that complain about form won't get the same contraction those guys get in one set in all your back workout , thinking too much about form is bad , you gotta have a decent enought form true but little deviations from the perfect form are totally legit as long as your main focus is the muscle activation , I could do biceps curls while driving a car and still have better contraction that most of you internet formpolice .

    Reply
  3. Simi Sup says:
    2 years ago

    Dan The Hinh deserves views and likes because she they understood what we need. No talk or explanations for 20 minutes, but video and that's all.
    When we are at the gym we need to see things and do straight away and no looking at lessons.
    Keep like this

    Reply
  4. Shuceyb XaraKo says:
    2 years ago

    The best thanks

    Reply
  5. ndogou diallo says:
    2 years ago

    🔥🔥✊✊

    Reply
  6. Pink Love says:
    2 years ago

    Nice

    Reply
  7. Matar Leye says:
    2 years ago

    Nice

    Reply
  8. Hiếu Vlogs_family says:
    2 years ago

    Bài tập lưng rất hay

    Reply
  9. Quyên Lệ says:
    2 years ago

    Timestamp bài tập nhe:

    0:03 Ex 1: Pull up 3 sets x 10-15 reps
    0:27 Ex 2: Lat pulldown 4 sets x 8-12 reps
    1:02 Ex 3: Behind the neck lat pulldown 4 sets x 8-12 reps
    1:27 Ex 4: Close grip pulldown 4 sets x 8-12 reps
    1:53 Ex 5: Wide grip cable 4 sets x 10-12 reps
    2:29 Ex 6: Seated cable 4 sets x 10-12 reps
    2:56 Ex 7: Hammer strength 3 sets x 12 reps
    3:31 Ex 8: Landmine 3 sets x 8-12 reps
    4:09 Ex 9: T-bar 3 sets x 8-12 reps
    4:43 Ex 10: Barbell 4 sets x 8-12 reps
    5:07 Ex 11: Incline dumbbell 4 sets x 8-12 reps
    5:32 Ex 12: 1 Arm dumbell 3 sets x 12 reps

    Thank ad nhe ❤️

    Reply
  10. Hon N says:
    2 years ago

    Làm về cách hít thở đi ạ

    Reply
  11. Ngọc Channel says:
    2 years ago

    1 lần tập lưng là tập hết 12 bài tập như vậy. Hay tùy theo sức khỏe của mỗi người vậy admin

    Reply
  12. Ngọc Channel says:
    2 years ago

    1 lần tập lưng là tập hết 12 bài tập như vậy. Hay tùy theo sức khỏe của mỗi người vậy admin

    Reply
  13. Rugged Dre Louris says:
    2 years ago

    What about neck workouts

    Reply
  14. martin lim says:
    2 years ago

    Number 2 body is very outstanding!

    Reply
  15. Than Pham says:
    2 years ago

    Đã quá.

    Reply
  16. Mr Ranka says:
    2 years ago

    chest pe bal kese htae or leg pe bal kese htae btao

    Reply
  17. Saddam Raj says:
    2 years ago

    Supar back

    Reply
  18. Kim y sok says:
    2 years ago

    3:50 uây anh này có 12 múi chứ đéo phải 6 múi nữa òi :))

    Reply
  19. Joe Campione says:
    2 years ago

    So we should do all 12 for 4 sets great idea

    Reply
  20. Maksim Breakdance says:
    2 years ago

    Pleace read my videos

    Reply
  21. Maksim Breakdance says:
    2 years ago

    Verry good

    Reply
  22. mouad lasda says:
    2 years ago

    مرحبا هل من محب للفيتنيس

    Reply
  23. Imran Khan says:
    2 years ago

    You got to add how all the bodybuilders seen demostrating the exercises are on serious roids, fatburning substances and plenty of other deep ass shit!

    Reply
  24. Harry Ganger says:
    2 years ago

    Background music btana bhai zra

    Reply
  25. ภัคดี พระวัง says:
    2 years ago

    ✌

    Reply
  26. Barno Shayusupov says:
    2 years ago

    💪💪💪💪💪💪💪

    Reply
  27. нурлыбек сыздыков says:
    2 years ago

    10,12👎

    Reply
  28. Kajol Bhuimali says:
    2 years ago

    Nice sir

    Reply
  29. Vincenzo PEDULLA', i miei film INIMITABILI says:
    2 years ago

    gli esercizi vengono fatti male

    Reply
  30. Bijay Baidya says:
    2 years ago

    Sir Mera baisap keliye
    Kuch tripp

    Reply
  31. madrugador777 says:
    2 years ago

    Great video,
    Without much talking

    Reply
  32. Mir Irfan says:
    2 years ago

    I love my gmy 💯💯💯💯💯

    Reply
  33. Mir Irfan says:
    2 years ago

    ❤❤❤❤❤❤

    Reply
  34. Reno Candra says:
    2 years ago

    Fery good frend

    Reply
  35. salman sawan a says:
    2 years ago

    Mera kadtak ban jayega plz aap btaiye

    Reply
  36. A V says:
    2 years ago

    Ну это полюбому на химии…

    Reply
  37. Мир SPORTA says:
    2 years ago

    1.Подписка💯
    2.Лайк на этот коммент❤
    3.Написать"Готов"✔
    Делаю тоже самое и вам♻
    Заранее большое спасибо жду?

    Reply
  38. KATTEBAAZ彡 GAMING says:
    2 years ago

    Thanks brother 👍

    Reply
  39. Aseen Khan says:
    2 years ago

    Good

    Reply
  40. Andavar Ponnandavar says:
    2 years ago

    Bro na eppatha gym la strat panna poren athukku enna valipurai pannanum sollunga

    Reply
  41. Mohd Ajaz says:
    2 years ago

    5740 Ajaz

    Reply
  42. Taylor Bridges says:
    2 years ago

    All these guys are juicin

    Reply
  43. Mateen Farooqui says:
    2 years ago

    Music name plzz???

    Reply
  44. Superman says:
    2 years ago

    Mấy ông này tập full cây mà k dùng dây kéo lưng thấy thốn vcl nhỉ

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

Ở đâu bán bật lửa chính hãng và chất lượng tại khu vực Hà Nội?

Ở đâu bán bật lửa zippo chất lượng nhất tại khu vực Hà Nội

April 25, 2021
quan-pho-ngon-1

Top 5 quán phở ngon nhất Quy Nhơn bạn nên thử

April 30, 2021
Món đồ bày trí phòng ngủ ý nghĩa

Tác dụng của những món đồ trang trí phòng ngủ theo phong thuỷ

June 4, 2021
Dòng máy ép chân không công suất lớn

3 lý do cần mua máy hút chân không công suất lớn

June 17, 2021
Máy xay giò chả mini có giá dưới 10 triệu đồng

Tư vấn chọn mua máy xay giò chả hợp túi tiền 

June 19, 2021
Máy vặt lông gà vịt tốt nhất tại NEWSUN

Nên mua máy nhổ lông gà vịt của Viễn Đông hay NEWSUN?

June 19, 2021
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
  • Kinh Doanh

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.