12 Bài Tập Lưng Xô To Rộng Hiệu Quả Cho Dân Thể Hình
EXERCISE 1: Pull-up – 3 SETS x 10-15 REPS
EXERCISE 2: Lat Pulldown – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 3: Behind the Neck Lat Pulldown – 3-4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 4: Close-Grip Pull-Down – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 5: Wide Grip Cable Rows – 4 SETS x 10-12 REPS
EXERCISE 6: Seated Cable Rows – 4 SETS x 10-12 REPS
EXERCISE 7: Hammer Strength Rows – 3 SETS x 12 REPS
EXERCISE 8: Landmine row – 3 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 9: T-bar row – 3 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 10: Barbell Row – 3-4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 11: Incline Dumbbell Rows – 3-4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 12: One Arm Dumbbell Row – 3 SETS x 12 REPS
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Đăng ký và ấn nút chuông:
Thank you for your help!
✔️ Fanpage:
✔️ Instagram:
✔️ Twitter:
✔️ Google+:
✔️ Website:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚡ Edit by Dân Thể Hình
© Copyright by Dân Thể Hình ☞ Do not Reup
👉Contact: danthehinh@gmail.com
#bodybuiding #bodybuilder #danthehinhtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Model: @andreideiu_ @joeyswoll @sergiconstance
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎧 Track: Jim Yosef – Link [NCS Release]
[NCS]
•
•
•
•
[Jim Yosef]
•
•
•
Nguồn: https://77days.net/
Xem thêm bài viết khác: https://77days.net/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Điểm danh những đôi sneaker không bao giờ lỗi mốt để back to school
- Động lực thay đổi sau gần 2 năm tập luyện Transformation motivation
- "Quý ông cơ bắp" 60 tuổi khiến Quyền Linh – Kiến Huy ghen tị | HTV MÃI MÃI THANH XUÂN| MMTX #1
- EDM Tik Tok ✗ Top 10 Bản Nhạc Tik Tok Trung Quốc Remix Được Yêu Thích Nhất 2020 | Nhạc Tik Tok | TPN
- Bí quyết tập GYM múi bụng đẹp, lưng dẻo dai làm tình trâu
Đăng ký và ấn nút chuông: https://www.youtube.com/danthehinhtv/?sub_confirmation=1
It's funny how I watched the entire video and I didn't noticed the "bad form" then went to the comments and saw a shit load of noobs complaining about bad form ahaha . Probably because I have heavy years of gym experience and by now I can spot a good contraction when I see one , probably most of you noobs that complain about form won't get the same contraction those guys get in one set in all your back workout , thinking too much about form is bad , you gotta have a decent enought form true but little deviations from the perfect form are totally legit as long as your main focus is the muscle activation , I could do biceps curls while driving a car and still have better contraction that most of you internet formpolice .
Dan The Hinh deserves views and likes because she they understood what we need. No talk or explanations for 20 minutes, but video and that's all.
When we are at the gym we need to see things and do straight away and no looking at lessons.
Keep like this
The best thanks
🔥🔥✊✊
Nice
Nice
Bài tập lưng rất hay
Timestamp bài tập nhe:
0:03 Ex 1: Pull up 3 sets x 10-15 reps
0:27 Ex 2: Lat pulldown 4 sets x 8-12 reps
1:02 Ex 3: Behind the neck lat pulldown 4 sets x 8-12 reps
1:27 Ex 4: Close grip pulldown 4 sets x 8-12 reps
1:53 Ex 5: Wide grip cable 4 sets x 10-12 reps
2:29 Ex 6: Seated cable 4 sets x 10-12 reps
2:56 Ex 7: Hammer strength 3 sets x 12 reps
3:31 Ex 8: Landmine 3 sets x 8-12 reps
4:09 Ex 9: T-bar 3 sets x 8-12 reps
4:43 Ex 10: Barbell 4 sets x 8-12 reps
5:07 Ex 11: Incline dumbbell 4 sets x 8-12 reps
5:32 Ex 12: 1 Arm dumbell 3 sets x 12 reps
Thank ad nhe ❤️
Làm về cách hít thở đi ạ
1 lần tập lưng là tập hết 12 bài tập như vậy. Hay tùy theo sức khỏe của mỗi người vậy admin
1 lần tập lưng là tập hết 12 bài tập như vậy. Hay tùy theo sức khỏe của mỗi người vậy admin
What about neck workouts
Number 2 body is very outstanding!
Đã quá.
chest pe bal kese htae or leg pe bal kese htae btao
Supar back
3:50 uây anh này có 12 múi chứ đéo phải 6 múi nữa òi :))
So we should do all 12 for 4 sets great idea
Pleace read my videos
Verry good
مرحبا هل من محب للفيتنيس
You got to add how all the bodybuilders seen demostrating the exercises are on serious roids, fatburning substances and plenty of other deep ass shit!
Background music btana bhai zra
✌
💪💪💪💪💪💪💪
10,12👎
Nice sir
gli esercizi vengono fatti male
Sir Mera baisap keliye
Kuch tripp
Great video,
Without much talking
I love my gmy 💯💯💯💯💯
❤❤❤❤❤❤
Fery good frend
Mera kadtak ban jayega plz aap btaiye
Ну это полюбому на химии…
1.Подписка💯
2.Лайк на этот коммент❤
3.Написать"Готов"✔
Делаю тоже самое и вам♻
Заранее большое спасибо жду?
Thanks brother 👍
Good
Bro na eppatha gym la strat panna poren athukku enna valipurai pannanum sollunga
5740 Ajaz
All these guys are juicin
Music name plzz???
Mấy ông này tập full cây mà k dùng dây kéo lưng thấy thốn vcl nhỉ