12 Bài Tập Lưng Xô To Rộng Hiệu Quả Cho Dân Thể Hình
12 Bài Tập Lưng Xô To Rộng Hiệu Quả Cho Dân Thể Hình
EXERCISE 1: Pull-up – 3 SETS x 10-15 REPS
EXERCISE 2: Lat Pulldown – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 3: Behind the Neck Lat Pulldown – 3-4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 4: Close-Grip Pull-Down – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 5: Wide Grip Cable Rows – 4 SETS x 10-12 REPS
EXERCISE 6: Seated Cable Rows – 4 SETS x 10-12 REPS
EXERCISE 7: Hammer Strength Rows – 3 SETS x 12 REPS
EXERCISE 8: Landmine row – 3 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 9: T-bar row – 3 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 10: Barbell Row – 3-4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 11: Incline Dumbbell Rows – 3-4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 12: One Arm Dumbbell Row – 3 SETS x 12 REPS
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Đăng ký và ấn nút chuông:
Thank you for your help!
✔️ Fanpage:
✔️ Instagram:
✔️ Twitter:
✔️ Google+:
✔️ Website:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚡ Edit by Dân Thể Hình
© Copyright by Dân Thể Hình ☞ Do not Reup
👉Contact: danthehinh@gmail.com
#bodybuiding #bodybuilder #danthehinhtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Model: @andreideiu_ @joeyswoll @sergiconstance
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎧 Track: Jim Yosef – Link [NCS Release]
[NCS]
•
•
•
•
[Jim Yosef]
•
•
•
Nguồn: https://77days.net/
Xem thêm bài viết khác: https://77days.net/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Điểm danh những đôi sneaker không bao giờ lỗi mốt để back to school
- Động lực thay đổi sau gần 2 năm tập luyện Transformation motivation
- "Quý ông cơ bắp" 60 tuổi khiến Quyền Linh – Kiến Huy ghen tị | HTV MÃI MÃI THANH XUÂN| MMTX #1
- EDM Tik Tok ✗ Top 10 Bản Nhạc Tik Tok Trung Quốc Remix Được Yêu Thích Nhất 2020 | Nhạc Tik Tok | TPN
- Bí quyết tập GYM múi bụng đẹp, lưng dẻo dai làm tình trâu
Comments
Dân Thể Hình
AuthorĐăng ký và ấn nút chuông: https://www.youtube.com/danthehinhtv/?sub_confirmation=1
solmyr2
AuthorIt's funny how I watched the entire video and I didn't noticed the "bad form" then went to the comments and saw a shit load of noobs complaining about bad form ahaha . Probably because I have heavy years of gym experience and by now I can spot a good contraction when I see one , probably most of you noobs that complain about form won't get the same contraction those guys get in one set in all your back workout , thinking too much about form is bad , you gotta have a decent enought form true but little deviations from the perfect form are totally legit as long as your main focus is the muscle activation , I could do biceps curls while driving a car and still have better contraction that most of you internet formpolice .
Simi Sup
AuthorDan The Hinh deserves views and likes because she they understood what we need. No talk or explanations for 20 minutes, but video and that's all.
When we are at the gym we need to see things and do straight away and no looking at lessons.
Keep like this
Shuceyb XaraKo
AuthorThe best thanks
ndogou diallo
Author🔥🔥✊✊
Pink Love
AuthorNice
Matar Leye
AuthorNice
Hiếu Vlogs_family
AuthorBài tập lưng rất hay
Quyên Lệ
AuthorTimestamp bài tập nhe:
0:03 Ex 1: Pull up 3 sets x 10-15 reps
0:27 Ex 2: Lat pulldown 4 sets x 8-12 reps
1:02 Ex 3: Behind the neck lat pulldown 4 sets x 8-12 reps
1:27 Ex 4: Close grip pulldown 4 sets x 8-12 reps
1:53 Ex 5: Wide grip cable 4 sets x 10-12 reps
2:29 Ex 6: Seated cable 4 sets x 10-12 reps
2:56 Ex 7: Hammer strength 3 sets x 12 reps
3:31 Ex 8: Landmine 3 sets x 8-12 reps
4:09 Ex 9: T-bar 3 sets x 8-12 reps
4:43 Ex 10: Barbell 4 sets x 8-12 reps
5:07 Ex 11: Incline dumbbell 4 sets x 8-12 reps
5:32 Ex 12: 1 Arm dumbell 3 sets x 12 reps
Thank ad nhe ❤️
Hon N
AuthorLàm về cách hít thở đi ạ
Ngọc Channel
Author1 lần tập lưng là tập hết 12 bài tập như vậy. Hay tùy theo sức khỏe của mỗi người vậy admin
Ngọc Channel
Author1 lần tập lưng là tập hết 12 bài tập như vậy. Hay tùy theo sức khỏe của mỗi người vậy admin
Rugged Dre Louris
AuthorWhat about neck workouts
martin lim
AuthorNumber 2 body is very outstanding!
Than Pham
AuthorĐã quá.
Mr Ranka
Authorchest pe bal kese htae or leg pe bal kese htae btao
Saddam Raj
AuthorSupar back
Kim y sok
Author3:50 uây anh này có 12 múi chứ đéo phải 6 múi nữa òi :))
Joe Campione
AuthorSo we should do all 12 for 4 sets great idea
Maksim Breakdance
AuthorPleace read my videos
Maksim Breakdance
AuthorVerry good
mouad lasda
Authorمرحبا هل من محب للفيتنيس
Imran Khan
AuthorYou got to add how all the bodybuilders seen demostrating the exercises are on serious roids, fatburning substances and plenty of other deep ass shit!
Harry Ganger
AuthorBackground music btana bhai zra
ภัคดี พระวัง
Author✌
Barno Shayusupov
Author💪💪💪💪💪💪💪
нурлыбек сыздыков
Author10,12👎
Kajol Bhuimali
AuthorNice sir
Vincenzo PEDULLA’, i miei film INIMITABILI
Authorgli esercizi vengono fatti male
Bijay Baidya
AuthorSir Mera baisap keliye
Kuch tripp
madrugador777
AuthorGreat video,
Without much talking
Mir Irfan
AuthorI love my gmy 💯💯💯💯💯
Mir Irfan
Author❤❤❤❤❤❤
Reno Candra
AuthorFery good frend
salman sawan a
AuthorMera kadtak ban jayega plz aap btaiye
A V
AuthorНу это полюбому на химии…
Мир SPORTA
Author1.Подписка💯
2.Лайк на этот коммент❤
3.Написать"Готов"✔
Делаю тоже самое и вам♻
Заранее большое спасибо жду?
KATTEBAAZ彡 GAMING
AuthorThanks brother 👍
Aseen Khan
AuthorGood
Andavar Ponnandavar
AuthorBro na eppatha gym la strat panna poren athukku enna valipurai pannanum sollunga
Mohd Ajaz
Author5740 Ajaz
Taylor Bridges
AuthorAll these guys are juicin
Mateen Farooqui
AuthorMusic name plzz???
Superman
AuthorMấy ông này tập full cây mà k dùng dây kéo lưng thấy thốn vcl nhỉ