4 TUẦN TĂNG CÂN (BÀI TẬP + THỰC ĐƠN) | 150 calories | Workout #171
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày:
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean:
Thực đơn mẫu Eat Clean:
❀ Ăn theo chế độ Keto:
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội. Hotline: 0888314699
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội Hotline: 0888546369
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội. Hotline: 0888704299
Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây:
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: ★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com From Hana with love ♡
Nguồn: https://77days.net/
Xem thêm bài viết khác: https://77days.net/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Điểm danh những đôi sneaker không bao giờ lỗi mốt để back to school
- Động lực thay đổi sau gần 2 năm tập luyện Transformation motivation
- "Quý ông cơ bắp" 60 tuổi khiến Quyền Linh – Kiến Huy ghen tị | HTV MÃI MÃI THANH XUÂN| MMTX #1
- EDM Tik Tok ✗ Top 10 Bản Nhạc Tik Tok Trung Quốc Remix Được Yêu Thích Nhất 2020 | Nhạc Tik Tok | TPN
- Bí quyết tập GYM múi bụng đẹp, lưng dẻo dai làm tình trâu
Comments
Yen Nguyen
AuthorChị ơi e 15tuổi có thể đăng ký ko ạ
Chi Bunn
AuthorMình sợ có cơ
Ha Huỳnh
AuthorThui tăng như chị này mình k dám tăng . Đô quá nhìn ge bỏ xừ
Hồng Ngọc
AuthorCó ai tăng đc cân chưa 🙂
Minh Ngọc Lê
AuthorTập bài này thì sẽ k cao đc đk ạ
giang nguyễn
AuthorChị ơi e muốn xin link nhạc của chị đc k?
Dung Nguyễn
Authorban đầu tập mệt ,chóng ,mặt buồn nôn có cách nào khắc phục ko ạ
Thảo Nhi’i
AuthorMỗi lần tập kia chia làm 1phút ạ
Hieu Huynhngoc
AuthorMáy đọng tác này đâu ít xịu à 😭
Tuyết Mai Nguyễn
AuthorSau 3 tuần tập mình tăng 2kg rồi nè! Vì do chế độ ăn chưa theo được Hana và có bỏ mất 2 bữa sáng 🙁
Fighting
Xuan Dang
AuthorMệt quá c ơi. Đến bài cuối ko thể giơ chân được
Huyen Nguyen Thi Thu
Authorchị ơi, thực sự em rất cảm ơn chị đã ra video này,
đây là video mà em mong chờ trong suốt mấy năm nay từ khi biết chị đó.
Meal plan em thấy nó mạng hướng Âu hơi nhiều, chị có thể đổi sang thiên hướng về VietNam cho mọi người dễ áp dụng được không ạ.
Thank chị.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Tường vi Lê
AuthorCái này là chưa tính ăn cơm hàng ngày hả chị ơi 😭 ko ăn cơm sao đc ạ
Tường vi Lê
Authorai trả lời giúp mình được ko, cân nặng bao nhiêu thì áp dụng được chế độ ăn này ạ,
Trân Nguyễn
AuthorHôm nay là ngày thứ 4 rồi em cảm thấy bài nặng nhất là tập đùi và bụng 😚
tran tuan
Authorgiang ơi cho mình hỏi bạn đang dùng app gì để tính calo chế độ ăn vậy hana
Anh Quỳnh
Authorc cũng làm thử thách như này cho người béo đi ạ
Chun Chun Nguyễn
AuthorEm đang tập theo bài tập này của chị . Rất mệt nhưng em thấy khỏe hơn nhiều ạ
Nguyen thi hong minh
Authore muon hoc khoa hoc cua chi
Đức Mậu
AuthorNhà nghèo thì lấy đâu ăn 🙁
Customer’s Testimony
AuthorCho e hoi moi nguoi xem thực đơn ở phần nào vậy
Phương Thảo Nguyễn
AuthorChị ơi, các động tác nào thuộc level 1,2,3,4 ạ, chị viết từng track e k hiểu cho lắm ạ, chị có thể phân ra giúp e đc k ạ
Cơm Nắm
AuthorTập ság hay tối ạ
Cơm Nắm
AuthorThực đơn ý khó kiếm ở nông thôn c ơi :((
Hang Pham
AuthorHa na oi minh ko co thoi gian an Theo chê đo trong này co tăng ko
DO HANH
AuthorLần đầu tiên tập thì tập theo kiểu ntn ạ
Đào Đỗ
AuthorLên đc không ban nếu không ăn theo thực đơn
Như Lý
AuthorChị ơi bài tập này cứ tập đi tập lại trong 4 tuần ạ ? Em tìm không thấy phần tiếp theo của video ạ
Ngoc Ninh
AuthorChị ơi cho e hỏi cái này nên tập buổi sáng hay buổi tối thì tốt vậy chị?
C H I L L & R I R E
AuthorE xem lâu r hnay mới có thgian tập cơ mà nể những người như chị thật tập mà đâu nhất thật sự không thở nổi luôn
Tú Anh Nguyễn
AuthorĐã ai thành công chưa v ạ?
Le. Ble Official
AuthorEm 14 tuổi tập bài này được không chị ơi?
Ngọc A
AuthorMệt quá chị ơi 💙
ninh nguyen
Authormong đc tăng cân c ơi
hoan tran
AuthorCảm ơn e nhiều, mong e ra nhieu video tăng cân nữa
Minh Trần
AuthorBài này mới có bầu tập được không ạ chị?
Huyền Ngọc
AuthorChờ ghê gớm
Linhh Linhh
AuthorCó ai tăng cân hiệu quả ko ạ? Cho e xin ý kién ạ
Ngọc Anh
AuthorCó ai đã tập thành công chưa ạ???
ngan do
Authorchị ơi. em tăng cân rùi. nhưng cổ chân và bắp chân nhỏ quá. có cách nào cho nó phình ra k ạ. em cảm ơn chị.
Mẩy Phàn
AuthorToàn thấy động tâc khó thôi😭
Giang Nguyễn
AuthorChị ơi ăn chay có thể tăng cân k ạ
Thu Kim
AuthorTập vào lúc nào ạ
Nga Le
AuthorYêu c Hana vô cùnggggg, lovee u :*