Yoga

4 TUẦN TĂNG CÂN (BÀI TẬP + THỰC ĐƠN) | 150 calories | Workout #171




❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày:

❀ Ăn theo chế độ Eat Clean:
Thực đơn mẫu Eat Clean:

❀ Ăn theo chế độ Keto:

❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội. Hotline: 0888314699
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội Hotline: 0888546369
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội. Hotline: 0888704299

Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: ★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com From Hana with love ♡

Nguồn: https://77days.net/

Xem thêm bài viết khác: https://77days.net/yoga/

Yoga
Đệm ngồi thiền vỏ đậu SUNNY
Yoga
QUANG CUỐN – LẦN ĐẦU TRẢI NGHIỆM TẬP GYM CÙNG LINH NGỌC ĐÀM
Yoga
Yoga cơ bản tại nhà – Bài 1: Kéo dãn, làm mềm cơ và khớp để có thể luyện tập Yoga cùng Nguyễn Hiếu
  • Chị ơi e 15tuổi có thể đăng ký ko ạ


  • Mình sợ có cơ


  • Thui tăng như chị này mình k dám tăng . Đô quá nhìn ge bỏ xừ


  • Có ai tăng đc cân chưa 🙂


  • Tập bài này thì sẽ k cao đc đk ạ


  • Chị ơi e muốn xin link nhạc của chị đc k?


  • ban đầu tập mệt ,chóng ,mặt buồn nôn có cách nào khắc phục ko ạ


  • Mỗi lần tập kia chia làm 1phút ạ


  • Máy đọng tác này đâu ít xịu à 😭


  • Sau 3 tuần tập mình tăng 2kg rồi nè! Vì do chế độ ăn chưa theo được Hana và có bỏ mất 2 bữa sáng 🙁
    Fighting


  • Mệt quá c ơi. Đến bài cuối ko thể giơ chân được


  • chị ơi, thực sự em rất cảm ơn chị đã ra video này,
    đây là video mà em mong chờ trong suốt mấy năm nay từ khi biết chị đó.
    Meal plan em thấy nó mạng hướng Âu hơi nhiều, chị có thể đổi sang thiên hướng về VietNam cho mọi người dễ áp dụng được không ạ.
    Thank chị.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤


  • Cái này là chưa tính ăn cơm hàng ngày hả chị ơi 😭 ko ăn cơm sao đc ạ


  • ai trả lời giúp mình được ko, cân nặng bao nhiêu thì áp dụng được chế độ ăn này ạ,


  • Hôm nay là ngày thứ 4 rồi em cảm thấy bài nặng nhất là tập đùi và bụng 😚


  • giang ơi cho mình hỏi bạn đang dùng app gì để tính calo chế độ ăn vậy hana


  • c cũng làm thử thách như này cho người béo đi ạ


  • Em đang tập theo bài tập này của chị . Rất mệt nhưng em thấy khỏe hơn nhiều ạ


  • e muon hoc khoa hoc cua chi


  • Nhà nghèo thì lấy đâu ăn 🙁


  • Cho e hoi moi nguoi xem thực đơn ở phần nào vậy


  • Chị ơi, các động tác nào thuộc level 1,2,3,4 ạ, chị viết từng track e k hiểu cho lắm ạ, chị có thể phân ra giúp e đc k ạ


  • Tập ság hay tối ạ


  • Thực đơn ý khó kiếm ở nông thôn c ơi :((


  • Ha na oi minh ko co thoi gian an Theo chê đo trong này co tăng ko


  • Lần đầu tiên tập thì tập theo kiểu ntn ạ


  • Lên đc không ban nếu không ăn theo thực đơn


  • Chị ơi bài tập này cứ tập đi tập lại trong 4 tuần ạ ? Em tìm không thấy phần tiếp theo của video ạ


  • Chị ơi cho e hỏi cái này nên tập buổi sáng hay buổi tối thì tốt vậy chị?


  • E xem lâu r hnay mới có thgian tập cơ mà nể những người như chị thật tập mà đâu nhất thật sự không thở nổi luôn


  • Đã ai thành công chưa v ạ?


  • Em 14 tuổi tập bài này được không chị ơi?


  • Mệt quá chị ơi 💙


  • mong đc tăng cân c ơi


  • Cảm ơn e nhiều, mong e ra nhieu video tăng cân nữa


  • Bài này mới có bầu tập được không ạ chị?


  • Chờ ghê gớm


  • Có ai tăng cân hiệu quả ko ạ? Cho e xin ý kién ạ


  • Có ai đã tập thành công chưa ạ???


  • chị ơi. em tăng cân rùi. nhưng cổ chân và bắp chân nhỏ quá. có cách nào cho nó phình ra k ạ. em cảm ơn chị.


  • Toàn thấy động tâc khó thôi😭


  • Chị ơi ăn chay có thể tăng cân k ạ


  • Tập vào lúc nào ạ


  • Yêu c Hana vô cùnggggg, lovee u :*