Ngực Trên là 1 phần khó phát triển đối với Người tập ngay cả với những người tập lâu năm.Hôm nay Hoàng sẽ chia sẻ cho các bạn 8 lời khuyên giúp tập
ngực trên hiệu quả hơn :
1. Bắt đầu buổi tập ngực với ghế dốc
2. Sử dụng ghế tập đa năng để điều chỉnh độ dốc
3. Khởi động buổi tập ngực với bài hít đất chông chân trên ghế
4. Đưa phần Vai ra phía sau và ưỡng ngực ra phía trước
5. Sử dụng cả Barbell và Dumbell
6. Sử dụng bài tập Fly với Cáp
7. Uốn cơ ngực giữa các Set tập
8. Sử dụng Tempo chậm
Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout….
Các bạn hãy liên hệ :
– Facebook Cá Nhân : Nguyễn Hoàng Gym
– FanPage :
– Hoặc hotline : 0931.250.850
Nguồn: https://77days.net/
Xem thêm bài viết khác: https://77days.net/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Điểm danh những đôi sneaker không bao giờ lỗi mốt để back to school
- Động lực thay đổi sau gần 2 năm tập luyện Transformation motivation
- "Quý ông cơ bắp" 60 tuổi khiến Quyền Linh – Kiến Huy ghen tị | HTV MÃI MÃI THANH XUÂN| MMTX #1
- EDM Tik Tok ✗ Top 10 Bản Nhạc Tik Tok Trung Quốc Remix Được Yêu Thích Nhất 2020 | Nhạc Tik Tok | TPN
- Bí quyết tập GYM múi bụng đẹp, lưng dẻo dai làm tình trâu
![[Viet&English CC] Cakey Brownie With Nuts – Bánh Brownie – ChiChi Nguyễn](https://i.ytimg.com/vi/wRJw2Jyt4uY/maxresdefault.jpg)
Cảm ơn a
A ơi e tập xog cơ đau
Thì đợi cơ hết đau hẳn thì mới tập lại dc hả a
E ms tập e rất gầy nhưng sao e tập toàn ăn vào ngực trên ngực dưới ko thấy đâu ạ
Video rat bo ich. Thanks mr Hoang
Lâu quá mới thấy anh làm video
Video rất hay anh ơi.
Lúc e tập, e không có đưa vai ra phía sau nên nó vô vai nhiều hơn là vô ngực.
Giời mới biết.
Cảm ơn a đã chia sẻ.
Clip rất hữu ích.
E đang cao 1m72 nặng 65 kg nhưng nhìn cơ thể hơi gầy..giờ e muốn tăng cân nhưng lại sợ bị béo bụng trở lại.A có lời khuyên nào không ạ.Cảm ơn a
a cho e hoi .e moi dang ky tap ma vo hlv bao e tap 3 bai nguc. vai.tay. keu e tap suot 4 tuan nhu vay co duoc ko a