Yoga

[ACC] Bài tập Yoga dành cho người mang giày cao gót tại văn phòng




Yoga dành cho người mang giày cao gót dần trở thành bài tập hằng ngày quen thuộc của nhiều phụ nữ. Trong video, Chuyên viên Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng của Phòng khám ACC hướng dẫn 4 bài tập cho người mang giày cao gót tại văn phòng. Các chị em hãy dành ra 5 phút mỗi ngày để cùng tập luyện nhé!

Những bài tập này vô cùng đơn giản, dễ dàng thực hiện ở bất kỳ đâu, tại nhà hoặc văn phòng làm việc đều được. Chúng tác động vào các bộ phận thường xuyên phải chịu nhiều áp lực khi mang giày cao gót như bàn chân, cổ chân, đầu gối…Không chỉ giúp giảm đau chân, thư giãn, thoải mái sau một ngày làm việc mệt mỏi, các bài tập Yoga này còn hỗ trợ ngăn ngừa và khắc phục những bệnh xương khớp gây ra do thói quen mang giày cao gót thường xuyên. Cụ thể:

– Bệnh lý về cột sống: Mặc dù giày cao gót giúp làm tôn dáng các chị em phụ nữ, nhưng nó cũng ảnh hưởng xấu đến cột sống. Khi đi giày cao gót, cơ thể có xu hướng nghiêng về phía trước để bù đắp cho các vị trí chân không tự nhiên, do đó cột sống rất dễ bị cong lệch bất cứ lúc nào. Bài tập Yoga dành cho người mang giày cao gót có tác dụng giúp bạn giảm mỏi và đau lưng, ngăn ngừa các bệnh gai cột sống và đau dây thần kinh tọa.

– Bệnh lý ở bàn chân: Có rất nhiều dây thần kinh và mạch máu ở mỗi bàn chân. Khi mang giày cao gót thường xuyên, dây thần kinh và mạch máu ở khu vực này bị tắc nghẽn. Ở giai đoạn đầu, nhiều người cảm thấy đau nhức ở bàn chân sau khi mang giày cao gót. Về lâu dài, các ngón chân và mắt cá dần bị biến dạng. Đồng thời, tỷ lệ mắc bệnh viêm cơ mạc bàn chân tăng lên.

– Bệnh lý đầu gối: Mang giày cao gót đồng nghĩa với việc đầu gối thường di chuyển hướng về trước đễ giữ cân bằng cho cơ thể. Đây là nguyên nhân làm gia tăng sức ép lên khớp gối. Nếu lạm dụng việc mang giày cao gót, phần dây chằng đầu gối sẽ bị tổn thương và dẫn đến các vấn đề về đầu gối như căng cơ, đau đầu gối, tổn thương gân Asin (Achilles)…

Nhìn chung, các bài tập Yoga dành cho người mang giày cao gót đều có lợi cho sức khỏe người tập, nhất là giới văn phòng. Tuy nhiên, chúng chỉ có thể đóng vai trò hỗ trợ và không phải ai cũng có thể áp dụng. Với người có triệu chứng đau nhức xương khớp thường xuyên, cần đến ngay cơ sở chuyên khoa uy tín để thăm khám và có hướng điều trị kịp thời, đồng thời có những hướng dẫn về việc tập luyện phù hợp.
——————————————-
Để được tư vấn và tiếp cận phương pháp điều trị các chứng bệnh xương khớp an toàn, dứt điểm, không dùng thuốc – không phẫu thuật, vui lòng liên hệ Phòng khám ACC gần nhất.

1. TP. HCM: 99 Nguyễn Du, Quận 1, (028) 3939 3930
Hotline: +84 946 740 066
2. TP. HCM: 133 Nguyễn Trãi, Quận 5, (028) 3838 3900
Hotline: +84 941 970 909
3. Hà Nội: 44 Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng, (024) 3265 6888
Hotline: +84 965 688 828.
4. Đà Nẵng: 112 – 116 Đường 2 tháng 9, Quận Hải Châu, (0236) 387 8880
Hotline: +84 911 660 252
Để đặt hẹn, vui lòng truy cập Website:
Cập nhật các thông tin sức khỏe cần thiết tại Fanpage:

Nguồn: https://77days.net/

Xem thêm bài viết khác: https://77days.net/yoga/

Yoga
Calisthenics là gì ?
Yoga
DN VLog – Cách tập gym giảm mỡ tốt nhất hiệu quả 100%
Yoga
Triệu Chứng Đau Đầu, Hoa Mắt, Chóng Mặt, Buồn Nôn Là Bệnh Gì?
  • Cháu của mình năm nay 25t đã học võ 10 năm nay, cháu bị ảnh hưởng đến dây chằng, đau dây chẳng chéo và 2 đốt sống cổ được bác sĩ chuẩn đoán là bị thoát vị, bác sĩ cho biết điều trị thì có khỏi hẳn được k?


  • Cảm ơn thông tin hữu ích của pk, bác sĩ cho hỏi mình mới sinh xong hay bị đau lưng và cổ vai gáy, bên mình có điều trị không ạ?


  • Rất bổ ích cho phái nữ