77days - Tin sức khỏe cho cuộc sống thêm tốt hơn
  • Home
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
77days - Tin sức khỏe cho cuộc sống thêm tốt hơn
No Result
View All Result
Home Yoga

Bài tập tại nhà trong 4 phút tương đương với với 1 giờ ở phòng tập Gym

admin by admin
July 8, 2020
in Yoga
27
Bài tập tại nhà trong 4 phút tương đương với với 1 giờ ở phòng tập Gym



►Để sống khỏe hơn bạn phải thường xuyên luyện tập. Tập thể dục giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật, giảm căng thẳng và chán nản trong cuộc sống.
Vẫn biết là thế, nhưng nhiều khi chúng ta cũng không thể sắp xếp thời gian để đến phòng Gym, hay tự tập luyện tại nhà mỗi ngày. Nhưng đó không phải là lời chống chế, để bạn từ bỏ việc tập thể dục của mình.
Vậy, bạn hãy thử bỏ ra 4 phút để thực hiện 5 bài tập đơn giản sau đây, nó có thể mang lại hiệu quả tương đương với 1 giờ tập luyện tại phòng tập.
1. Bài tập đứng lên ngồi xuống (Squats) – 60 giây
2. Chống đẩy (Push-ups) – 30 giây
3. Leo núi tại chỗ (Mountain climber)– 30 giây
4. Bước gập gối (lunges) – 60 giây
5. Bài tập nhảy (jumping jacks) – 45 giây
Nào chúng ta cùng luyện tập 5 bài tập này nhé
👉 Mời các bạn xem thêm:
– Các Bài Tập Thể Dục – YOGA:
– Chữa Bệnh Huyết Áp – Máu:
– Lợi ích gì khi bạn ăn yến mạch mỗi ngày?:
– 4 Bài tập thể dục chữa bệnh tuyệt vời ai cũng có thể áp dụng được:
– 7 thực phẩm “vàng” cho gan và thận KHÔNG THỂ BỎ QUA:
– Dậy sớm hơn 1 tiếng bạn sẽ giàu có thêm 10 năm sức khỏe:
– 10 bài tập thể dục cho buổi sáng tràn đầy năng lượng:
– 5 phút massage kỳ diệu giúp bụng nhỏ, eo thon mỗi ngày:
– Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 4kg trong 1 tháng:
– Top 8 cây thuốc chữa bệnh gan nhiễm mỡ mọc quanh nhà bạn:

=============================
►Hãy đăng ký kênh (Subscribe): 👉 để không bỏ lỡ những video mới nhất của “check sức khỏe” các bạn nhé!
#checksuckhoe #CSK #suckhoe
CHÚC CÁC BẠN NHIỀU SỨC KHỎE !!!
————————————————————–
►Video có thể có sử dụng nội dung chứa bản quyền dựa trên luật sử dụng hợp lý Fair Use ( Mọi vấn đề vi phạm chính sách, nguyên tắc cộng đồng, luật bản quyền xin liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua email: checksuckhoe@gmail.com

Nguồn: https://77days.net/

Xem thêm bài viết khác: https://77days.net/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • Điểm danh những đôi sneaker không bao giờ lỗi mốt để back to school
  • Động lực thay đổi sau gần 2 năm tập luyện Transformation motivation
  • "Quý ông cơ bắp" 60 tuổi khiến Quyền Linh – Kiến Huy ghen tị | HTV MÃI MÃI THANH XUÂN| MMTX #1
  • EDM Tik Tok ✗ Top 10 Bản Nhạc Tik Tok Trung Quốc Remix Được Yêu Thích Nhất 2020 | Nhạc Tik Tok | TPN
  • Bí quyết tập GYM múi bụng đẹp, lưng dẻo dai làm tình trâu
Previous Post

Cách làm 1 Video game hoàn chỉnh từ A đến Z trên chiếc điện thoại của bạn

Next Post

✅CÁCH LÀM BÁNH TỔ TRUYỀN THỐNG NGÀY TẾT | Món Ngon Gia Đình

Next Post
✅CÁCH LÀM BÁNH TỔ TRUYỀN THỐNG NGÀY TẾT | Món Ngon Gia Đình

✅CÁCH LÀM BÁNH TỔ TRUYỀN THỐNG NGÀY TẾT | Món Ngon Gia Đình

Comments 27

  1. Check Sức Khỏe says:
    2 years ago

    Mời các bạn xem thêm:

    – Phải làm gì khi người thân bị Đột quỵ – Tai biến 👉 https://youtu.be/sdrUuuizTYw

    – Huyết Áp Thấp là bao nhiêu – Nguy Hiểm như thế nào 👉 https://youtu.be/s06NVhylHys

    – 7 thói quen buổi sáng Nguy Hại cho Sức Khỏe cần bỏ ngay 👉 https://youtu.be/dVRzD-JVwtQ

    Đăng ký để xem thêm video 👉 https://goo.gl/Z5Kt6j

    Reply
  2. Hop Ha says:
    2 years ago

    Cảm ưn ad nhiều ạ.tập bài này mỗi khi trời mưa hay cv bận rộn khi k đến phòng tập dk ạ😘😘

    Reply
  3. Hiền Lê says:
    2 years ago

    A ơi e tuổi dậy thì có tập đc k a(14t)

    Reply
  4. Hang Nguyen says:
    2 years ago

    Bài tập này khiến chị em phụ nữ bị nổi gân guốc ở cánh tay xấu lắm

    Reply
  5. Ngocthe Nguyen says:
    2 years ago

    Cực kỳ hiệu quả ạ

    Reply
  6. Hằng Đinh says:
    2 years ago

    Bữa thứ hai thực hiện rất khỏe

    Reply
  7. sa nguyễn says:
    2 years ago

    2-7-2020 😀

    Reply
  8. Oanh Nguyen says:
    2 years ago

    Mình mới tập thấy đau hai cơ ở đùi các bạn tập rồi có ai bị ko và mấy hôm sẽ hết

    Reply
  9. Nhật Quang Lê says:
    2 years ago

    Ngày 01: 01/07/2020

    Reply
  10. Hằng Đinh says:
    2 years ago

    Quá hay quá luôn. Cảm ơn bạn, chúc bạn nhiều sức khỏe, thành công

    Reply
  11. Hang Vu says:
    2 years ago

    0llpp0

    Reply
  12. Lương Bùi says:
    2 years ago

    Lần đầu tập luôn.mệt thật sự

    Reply
  13. Huệ Kim says:
    2 years ago

    Mình kh tập được động tác cuối ạ

    Reply
  14. Tú Nguyễn says:
    2 years ago

    Đồng hồ giờ nên để bên góc ,để ở giửa che án hết rồi a oi

    Reply
  15. Nana Nguyen Nguyễn Thị says:
    2 years ago

    20_6_2020. Bắt đầu. Mới lần đầu tập xong mỏi rã bắp đùi. Đổ vả mờ hôi. Cố lên tôi ơi 💪💪💪💪😸😸🙃🙃

    Reply
  16. Pành Lư Thạch Thị says:
    2 years ago

    Hay. Nhưng người làm video hiện đồng hồ che mất cái cần nhìn…

    Reply
  17. Hoà Nguyễn says:
    2 years ago

    B cho m hỏi. Buổi sáng thức dậy khởi động vài động tác. Rùi tập 5 động tác này dc ko.

    Reply
  18. Mười Đoàn says:
    2 years ago

    Cảm ơn anh đã giúp cho mọi người tập ở nhà !

    Reply
  19. Tuyết Nguyễn says:
    2 years ago

    Ah cho e hỏi 'tap động tác này vào giờ nào có hiệu quả ah

    Reply
  20. Chien Do says:
    2 years ago

    Hôm nay mình tập buổi đầu tiên cảm ơn bạn rất nhiều

    Reply
  21. Nhung Huynh says:
    2 years ago

    Nhung cach hit tho sao ah…

    Reply
  22. Tuyet Bui thi says:
    2 years ago

    Cảm ơn nhiều

    Reply
  23. Tuyet Bui thi says:
    2 years ago

    Được

    Reply
  24. Cẩm Nguyễn says:
    2 years ago

    Mấy bài này coi dễ chưa kg dễ đâu nha. Đừng đánh giá thấp

    Reply
  25. Huyen Nguyen says:
    2 years ago

    Thật sự hiệu quả.

    Reply
  26. T Douly says:
    2 years ago

    Tập 4 phút mà chân nhũn đi k nổi luôn, ra mồ hôi và rất tốt ạ!

    Reply
  27. Mong Cam Nguyen says:
    2 years ago

    moi bdau thì chống đẩy hok nổi..

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

Ở đâu bán bật lửa chính hãng và chất lượng tại khu vực Hà Nội?

Ở đâu bán bật lửa zippo chất lượng nhất tại khu vực Hà Nội

April 25, 2021
quan-pho-ngon-1

Top 5 quán phở ngon nhất Quy Nhơn bạn nên thử

April 30, 2021
Món đồ bày trí phòng ngủ ý nghĩa

Tác dụng của những món đồ trang trí phòng ngủ theo phong thuỷ

June 4, 2021
Dòng máy ép chân không công suất lớn

3 lý do cần mua máy hút chân không công suất lớn

June 17, 2021
Máy xay giò chả mini có giá dưới 10 triệu đồng

Tư vấn chọn mua máy xay giò chả hợp túi tiền 

June 19, 2021
Máy vặt lông gà vịt tốt nhất tại NEWSUN

Nên mua máy nhổ lông gà vịt của Viễn Đông hay NEWSUN?

June 19, 2021
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
  • Kinh Doanh

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.