Yoga

GIÁO ÁN CHO NGƯỜI MỚI TẬP GYM – BUỔI 1




Chào các bạn, nếu bạn đang xem video này thì có lẽ giống tôi 13 năm vè trước, khi mới bắt đầu đi đến phòng tập và xuất hiện khái niệm GYM. Giống như đứa trẻ học sinh cấp 1, thời điểm đó đó tôi đã rất bỡ ngỡ và không biết bắt đầu từ đâu và nên làm thế nào?

Trải qua nhiều năm tập và quan sát thấy đa số anh em mới bắt đầu đều như thế, bởi kiến thức chưa được trang bị và không có ai chỉ bảo, tôi tự trách nhiệm với bản thân phải làm những video này để chia sẻ lại với mọi người đặc biệt là các bạn mới tập với mong muốn các bạn sẽ có được khởi đầu tốt nhất và hợp lý nhất. Đa số người đi tâp xem video này sẽ nói tôi “HƯỚNG DẪN KHÔNG ĐÚNG” nhưng đừng lầm tưởng, tôi cam đoan rằng đây là video phù hợp cho người mới bắt đầu, bởi trải nghiệm có thật và sự thấu hiểu tôi dành cho bộ môn phát triển hình thể này. Giáo án trong video là mức cơ bản, chúng ta làm quen với giáo án cơ bản này 1 tháng rồi sau đó tôi sẽ hướng dẫn các bạn giáo áo nâng cao hơn.
Rất mong anh em sẽ vượt qua 1 tháng đầu tiên đầy gian nan này nhé 😉
Cảm ơn và chúc các bạn thành công !
#GYMMAX #training #GYMNAM
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
#GYMMAX là kênh thông tin chuyên về sức khỏe và tập luyện cho mọi người tại Việt Nam. Chúng tôi sẽ mang đến cho các bạn các thông tin đa chiều, có chiều sâu và liên tục giới thiệu những bài tập mới với xu hướng mới ở trong và ngoài nước.

*** Cập nhật những xu hướng tập luyện mới nhất và tạo động lực từ những chuyên gia, thành viên thể hình hàng đầu giúp bạn đạt được thân hình mong muốn và cơ thể khỏe mạnh. Để lại câu hỏi dưới phần Comment nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào nhé hoặc gọi vào số HOTLINE: 0916 707 707

SUBSCRIBE – ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ THEO DÕI NHỮNG VIDEO BÀI TẬP MỚI NHẤT!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Theo dõi GYMMAX tại:

▶ Website:
▶ Facebook:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
// Giáo án bài tập online liên hệ: 0916 707 707
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Nguồn: https://77days.net/

Xem thêm bài viết khác: https://77days.net/yoga/

Yoga
Đổ xô đi làm PT: Thu nhập khủng, nhiều cám dỗ
Yoga
3 Phút Tập Bụng 6 Múi Tại Nhà | Dân Thể Hình
Yoga
[ACC] Bài tập Yoga dành cho người mang giày cao gót tại văn phòng
  • Anh cho em hỏi với. Em mới tập. Lịch ăn uống trước giờ của em là ăn bữa tối trước 5h chiều. Em bắt đầu tập gym khoảng 10 ngày rồi, và thời gian tập của em thường là từ 5h chiều em mới có thời gian và bắt đầu tập. Nhue vậy em nên ăn ntn. Nếu ăn bữa chính trước 5h thì sau tập em có ăn nữa không,và nếu có ăn nữa liệu em có bị béo ko. Và em đang bị vấn đề là. 5h em ko ăn bữa chính. Em chỉ ăn nhẹ rồi đi tập thì em lại bị ko có sức trong buổi tập và bị đuối. Anh giúp em với


  • tôi cũng đam mê tập thể hình lắm, nhưng vì nhà nghèo nên ko có điều kiện để đi tập!!!


  • gym max mình tập xong 1 tháng r ạ,ko bik tháng tiếp theo nên tập ntn ạ


  • Xuống hít lên thở sao làm đc nhỉ, e tập chỉ lên hít xuống thở


  • Anh ơi. Bài này tập trong mấy ngày, hay chỉ tập buổi đầu tiên ạ.


  • Em thấy các anh trên phòng gym bảo tập là phải tập thật mỏi k tập được cái nào nữa thì thôi xong mai tập cái khác thì quan điểm đấy có đúng không ạ ?


  • Ad ơi, cho em hỏi mình vẫn giữ nguyên và duy trì tập 3 ngày mỗi tuần như vậy đúng không? Hay về sau mình phải tập tăng số ngày lên?


  • Em cảm ơn Thầy nhiều lắm! Nhờ có những người như Thầy mà tụi e có đủ can đảm bắt đầu tập đúng cách.


  • Em đưa chạy bộ lên đầu được ko anh


  • Anh huong dan tap tang can di anh


  • Cảm on anh video bổ ích em cung moi tap len chua co kien thuc


  • ae nhớ like đấy nha. ủng hộ anh ấy


  • Cg YuCg Yu

    Author Reply

    Anh giảng thật chất quá


  • Anh ơi lịch tập cho người mới này duy trì trong bao lâu ạ ?


  • https://shopee.vn/aductuyen đồ ngon


  • Buổi đầu phỉa tập cả 8 bài ạ?


  • Cho mình hỏi mỗi ngày mỗi tuần tập bao nhiêu tg bạn nhỉ.


  • Video clip ở trang nào nhỉ


  • Mình chưa tập bao giờ nhưng thấy bạn ghi rõ ràng hơn nhưng người khác thấy cũng hay hay.


  • A ơi số kg giữ nguyên 5kg và số hiệp là 5 v sau khi tập 1 tháng mình tăng lên 10 và giữ nguyên mức tạ cho mỗi hiệp hay s ạ
    Vd 5 hiệp mỗi hiệp 10kg hay có tăng giảm tạ trong số lần mỗi bài không anh ?


  • 🙄🙄🙄🙄🙄
    K hiểu gì cả


  • ah ơi e tập hoài mà không đau thì sao ạ chỉ thấy căng thôi hay em tập ít quá e tập dc 2 tháng ạ mong a rep e tập từ 7,5 10 giờ là 12,5kg ạ


  • Anh hướng dẫn khá kĩ nhưng anh k chèn videos động tác thì mấy đứa mới như em chịu chết. Chả biết mấy cái zigzac anh nói là cái gì


  • Rất hữu ích tặng anh 1 like 1 sub ❤️


  • hay quá a ơi anh chỉ rất dễ hiểu và chi tiếc cám ơn anh nhiều lắm.


  • e moi tap gym dc 1 tuan, e su dung them amino 2222 tabs 320 co tot khong a


  • Ai biết từng link video hướng dẫn bài tập trong bảng cho mình xin với :v


  • mình có thể chạy trước rồi mới tập các bài tập về cơ sau đc ko ạ


  • Những chia sẽ của a rất giá trị . Nữ giới áp dụng bài tập này của a được k ạ . Nếu có thể a cho e đk khoá học onl bên a nhé , mong đc a hồi đáp


  • Cảm ơn cháu đã hướng dẫn tỉ mỉ cho mọi người mới tập, cho cô hỏi ,cô 64 tuổi đã đăng ký ở phòng tập gym ở đó họ có yoga có nhẩy v..v… Cháu cho cô biết cô nên theo bộ môn nào ,cô cao 1m 57 năng 61 cân cô mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch sâu hai chân dưới và nhịp xoang tim đập nhanh hơi cao huyết áp ,mong cháu hồi âm sớm cho cô nhé ,vì ở đó họ sắp khai trương hình như 1-11 họ khai trương xin cảm ơn cháu nhé


  • Phòng gym này ở đâu vậy ak


  • anh oi có buổi thư 2 chưa ạ? sao e tim ko có. E đã dk kênh rồi ạ


  • tập vậy có bị lùn không mn


  • Video của anh rất hay nhưng em xin góp ý một ít là anh nên để các bài tập liên quan trong video ở phần mô tả để người xem sẽ tìm kiếm nhanh hơn, đỡ mất thời gian. Mong kênh ngày càng phát triển


  • Nay là buổi đầu tiên em đi tập này ….thank a


  • Hay quá anh bổ ích cho những ng mới cảm ơn anh đã ra video


  • Hello


  • Nhìn to quá lại xấu vcl


  • Rất bổ ích. Nhưng cần kèm theo thực hành


  • Anh ơi em tập gym đầy đặn nhưng không theo một giáo trình . Hay lịch trình nhất định có được không ạ