Hướng dẫn ngồi thiền 15 phút cho cuộc sống nhẹ nhàng & bình an | Bạn Tinh Thần
“VŨ KHÍ” SỐNG NHẸ NHÀNG & BÌNH AN
Đây là bài thiền giúp NÂNG CAO CHẤT LƯỢNG SỐNG, giảm stress, bớt lo âu, trị liệu trầm cảm. Mình tập mỗi ngày trong những năm qua, 15 phút hoặc hơn, bất cứ lúc nào có thể. Khi tâm trí nhẹ nhàng, bình an, suy nghĩ sáng suốt, thì nhờ đó cuộc sống xung quanh mình cũng tươi sáng & tích cực hơn.
Thiền là ở ngay trong hiện tại, rõ ràng, tỉnh thức. Không chạy theo hình ảnh hay âm thanh nào; không phải đi đến cảnh giới nào cả. Quan sát sự vật như nó là, không thêm không bớt, với phương pháp thiền cực kỳ đơn giản mà ai cũng làm được. Tập luyện từ từ bạn sẽ thấy tâm trí mình sáng suốt, tập trung tốt hơn và bình an hơn dù có chuyện gì xảy ra trong cuộc sống.
Bài thiền này đúc kết từ trải nghiệm của mình sau nhiều khóa thiền theo lời dạy của Đức Phật. Dành cho mọi người, mọi tôn giáo, phi tôn giáo.
// THEO DÕI
🌻 blog | www.bantinhthan.com
❀ instagram | www.instagram.com/bantinhthanblog
❀ facebook | www.facebook.com/bantinhthanblog
// GIỚI THIỆU
Mình là Ngọc Anh, một nhà chăm sóc tinh thần đang sống tại Melbourne, Úc.
Bạn Tinh Thần là blog chia sẻ cảm hứng, kiến thức & lối sống giúp bạn chăm sóc tinh thần cho chính mình, nâng cao chất lượng cuộc sống. Những chia sẻ của mình là sự kết hợp giữa kiến thức chăm sóc tinh thần phương tây và truyền thống phương đông. Trên hành trình này, chúng ta sẽ cùng khám phá con đường giúp cuộc sống của mình ý nghĩa hơn, lối sống bình an và món quà tự do tinh thần nhé.
Theo dõi kênh để được truyền cảm hứng từ những video mới của Bạn Tinh Thần!
Nguồn: https://77days.net/
Xem thêm bài viết khác: https://77days.net/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Điểm danh những đôi sneaker không bao giờ lỗi mốt để back to school
- Động lực thay đổi sau gần 2 năm tập luyện Transformation motivation
- "Quý ông cơ bắp" 60 tuổi khiến Quyền Linh – Kiến Huy ghen tị | HTV MÃI MÃI THANH XUÂN| MMTX #1
- EDM Tik Tok ✗ Top 10 Bản Nhạc Tik Tok Trung Quốc Remix Được Yêu Thích Nhất 2020 | Nhạc Tik Tok | TPN
- Bí quyết tập GYM múi bụng đẹp, lưng dẻo dai làm tình trâu
Comments
Bạn Tinh Thần
AuthorXin chào các bạn, Ngọc Anh nhận được nhiều góp ý và thắc mắc về nội dung video nên mình xin chia sẻ rõ mục đích của video hướng dẫn thiền này. Cảm ơn comment của mọi người.
Ngọc Anh là Phật tử, cầu đạo nên hiểu việc theo học một người Thầy lớn rất quan trọng. Tất cả những ai muốn mục đích học đạo giải thoát mà Đức Phật dạy mình luôn khuyến khích học từ những vị cao tăng. Vì mình chỉ chia sẻ được kinh nghiệm ĐỜI sống thôi ạ. Mình nghĩ là các Phật Tử muốn tu đều có vị Thầy riêng để hỏi học cách thực tập rồi, không cần video này nữa.
Video này không dành riêng cho tôn giáo nào cả ạ. Thiền trên thế giới bây giờ được ứng dụng cho nhiều nhu cầu và đối tượng khác nhau, dù có đạo hay không. Theo kinh nghiệm làm việc trong môi trường đa văn hóa, đa sắc tộc, nhiều tuổi tác và ngành nghề, mình thấy có rất rất nhiều người chưa có duyên với thiền, không phải là Phật tử hay có tôn giáo khác RẤT CẦN một phương pháp thực tập ĐƠN GIẢN, KHOA HỌC và không có tín ngưỡng để giúp tâm trí bình an hơn. Video này ra đời với mục đích này ạ. Tạm mượn những gì khoa học chứng minh được liên quan đến chánh niệm (mindfulness) giúp ích cho tinh thần để chia sẻ với mọi người. Chúc mọi người bình an & khỏe mạnh. 😊
lido livio
AuthorYou are searching a method… I offer to you a complete method, a guru and a great family… Try one time… I'm sure you will appreciate it…
lido livio
AuthorCan you try Falun Dafa meditation? It's a illumination way qigong based… Wellness, longevity, youthness, and much more things… Discover Falun Dafa…
Phuc Ngo
AuthorE gái nên tìm hoc 1 pháp môn chơn chánh để tu tâp thì tốt hơn
hung nguyen
Authortai sao co nguoi chi hit vao,tho ra bang mui
Trung Vo
AuthorU
Phuong Le
AuthorRất cảm ơn bạn Ngọc Anh,bạn hướng dẫn tận tình, chân thật, dễ hiểu, chúc bạn Thân tâm an
Smoke Gamer
AuthorSao em ngồi thiền khoản 5phút thì tay chân ko có cảm giác xin lời khuyên
Oanh Tran
AuthorNgồi cái kiểu gì thấy ghét
Remy Hoàng
AuthorX
Võ Thị Anh Thi TH Cam An Bắc
AuthorBạn có lối sống tích cực. Bình an.ok
Hiep Hoang
Authordạy mà đọc bài trên google thì nói chi🙉🙉🙉👎👎👎
Củ Cải Nhỏ
AuthorC ơi. Tay chị đẹp quá🥰🥰
😒ko như tay e ngắn ngủn à😔
manh duy
AuthorMình ngồi vài hơi thở đầu là hít, thở, thả lỏng. Tác ý ngồi kiết già lưng thẳng rồi tưởng tượng mình đang ngồi thật thẳng, sau đó hít vào quan sát hơi vào trước mũi rồi thả lỏng, thở ra quan sát hơi thở ra, thả lỏng toàn thân rồi đếm 1, Cứ thế đến 10. Rồi lại hít, thở, thả lỏng, rồi lại đếm đến 10, cứ như vây. Khi có niệm khởi biết có niệm khởi, khi có tiếng động biết có tiếng động( tâm đừng phản ứng). rồi quay lại hơi thở.
Mình mất 3 năm để ngồi kiết già lưng thẳng k mỏi, k đau, k nhức ( ngồi 40’)
Sắc Màu Cuộc Sống
Authorđếm mấy số hả chị
vinh tu
Authorgiọng bạn nhẹ nhàng và rất từ tốn Cảm ơn bạn đã chia sẻ
Ngoc Tran Quoc
Authorno tru khoong vung
Ngoc Tran Quoc
Authorngoi cheo chan khong dung
Minh Phạm
Authorhttps://youtu.be/9HcWSal2as4
Huy Thai
AuthorChị cho e hỏi.khi e ngồi có trạng thái hay bận về trươc.hoặc sau .với lại hay bị lói ở khoản giữ lưng. Chị có thể chỉ e cách điều chỉnh k ak .thanhk chị nhiều .
Huy Thai
AuthorChào chị.e tên huy .e đang tìm hiểu về thiền tịnh tâm .e có xem vedeo của chị hương dẫn.
HUỆ PHẠM THỊ
AuthorĐếm số trong Tâm trí hay ngoài miệng hả bạn
Mysan Le
AuthorThật bình dị, dễ hiểu … lúc đầu nghe như nhàm chán, nhưng bình tâm suy nghĩ điều gì để cảm nhận thay đổi theo từng nhịp
Dung’s Family Cuộc sống Mỹ
AuthorThank chi đã chia sẽ.
linh tran
AuthorXin cam on
Phuong Bui Van
AuthorSao lại thở ra bằng miệng .
Phuong Bui Van
AuthorQuan sát bên trong là quan sát gì
Ranh Le
AuthorBuon. Tay la buon. Tat. Ca. Fai. Hk. Chi
An Tịnh Tv
Author👍
mỹ hạnh
AuthorRất ý nghĩa. Cảm ơn bạn.!
Van thanh Nguyen
AuthorKinh nghiệm đời sống của bạn rất dễ học theo cảm ơn bạn nhé
Van thanh Nguyen
AuthorCảm ơn ban đã chia sẻ nha chúc bạn nhiều sức khỏe
Hardy David
AuthorThiền không nhất thiết phải ngồi, đi đứng nằm ngồi đều có thể thiền
Victoria Jones
AuthorĐừng xem nhẹ, tóc bạc sớm cũng là dấu hiệu cảnh báo hàng loạt vấn đề sức khỏe https://ww.youtube.com/watch?v=3EN5voJJf6g
。
AuthorGood
Van Hai Truong
AuthorBạn nắm ngón cái mà sao nói nắm ngón trỏ?
hạm đội.
Author– " Vạn sự khởi đầu nan " lúc đầu khó khăn, nhưng sẽ quen dần theo thời gian thôi.
hạm đội.
Author– Hãy cố gắng và từ từ theo thời gian, mà tăng thêm lên tới 1 giờ thiền, tối thiểu ! Nếu được 2 giờ càng tốt !
Apr, 4 – 2020.
Bui Yen
Authorokp
Thượng Nguyễn
AuthorRất tốt cảm ơn bạn
Oanh Luong
AuthorNgồi phải vắt bàn chân lên đùi mới đúng chứ
thientruc huynh
Author<Phật tử Xin vui lòng nghe HT Tịnh Không dạy hoăc HT Duy Lực khai thi> , Bạn trẻ này cung vậy nhé ! Thiền không phải chuyện muốn làm sao thì làm lại còn dạy người khác thưc hiện nữa, vì bạn còn trẻ nên tôi xin góp ý như vậy ! Cẩn trọng và thông cãm nhé !.. < Người lớn tuổi >
My my Dang thi
Authorcảm ơn chị ,
Phật pháp Nhiệm màu
AuthorDay sai rồi
Qũy đầu tư mới đẳng cấp châu âu Questra
AuthorVideo của bạn sao ko có tiếng thế