HƯỚNG DẪN TẬP GYM CHO NGƯỜI MỚI TẬP – TẬP THÂN DƯỚI
Hướng dẫn tập gym cho người mới tập – Tập thân dưới. Hướng dẫn người mới tập gym nữ sử dụng máy tập Gym trong phòng tập. Các bài tập ở mức cơ bản, thích hợp với người mới tập thể hình, nhưng vẫn mang lại hiệu quả.
Bài tập đa dạng, tập trung vào vùng thân dưới (tập bụng, tập chân, tập mông)… để bạn có thể thay đổi linh hoạt trong các buổi tập khác nhau.
Mọi câu hỏi, thắc mắc hãy COMMENT để Livan Sport giải đáp cho các bạn. Đừng quên SUBSCRIBE + LIKE – SHARE về để tự nhắc nhở bản thân luyện tập hàng ngày nhé.
———————
Để xem nhiều bài tập khác, các bạn hãy truy cập:
**Livan Sport:
**Fanpage:
**Website:
**Huấn luyện viên Minh Thúy:
Địa chỉ mua hàng:
– Store 1: 407 Nguyễn Khang, Cầu Giấy, Hà Nội
– Store 2: 240 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội
– Hotline : 0965 768 222
———————–
Mỗi động tác tập trong 3 hiệp, 10 lần trong một hiệp, sau đó, nghỉ 10-20 giây và tập đủ số hiệp (30 lần / 3 hiệp). Khởi động kỹ trước khi tập.
1. SQUAT WITH RACK
2. LEG PRESS
3. ROMANIAN DEADLIFT
4. LEG EXTENSION
5. LEG CURL
Chúc các bạn tập luyện tốt nhé !!!
Nguồn: https://77days.net/
Xem thêm bài viết khác: https://77days.net/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Điểm danh những đôi sneaker không bao giờ lỗi mốt để back to school
- Động lực thay đổi sau gần 2 năm tập luyện Transformation motivation
- "Quý ông cơ bắp" 60 tuổi khiến Quyền Linh – Kiến Huy ghen tị | HTV MÃI MÃI THANH XUÂN| MMTX #1
- EDM Tik Tok ✗ Top 10 Bản Nhạc Tik Tok Trung Quốc Remix Được Yêu Thích Nhất 2020 | Nhạc Tik Tok | TPN
- Bí quyết tập GYM múi bụng đẹp, lưng dẻo dai làm tình trâu
Comments
Livan Sport
AuthorNhân dịp Tết Nguyên đán Đinh Dậu, Livan tổ chức chương trình TRI ÂN KHÁCH HÀNG lớn nhất từ trước đến nay với ưu đãi lên đến 50%. Chương trình chỉ áp dụng từ 11/1 – 21/1/2017.
Đặc biệt, chương trình áp dụng cho cả các khách mua hàng trực tiếp và online, không hạn chế số lượng, giúp cho tất cả các khách hàng có thể chọn lựa những sản phẩm như ý với mức giá ưu đãi nhất.
>> http://dotapgym.vn/tin-soc-livan-sport-lan-dau-tien-sale-off-den-50.html
Mai Trinh
AuthorHic mkk tập chẳng có HLV
Nguyen Ngọc dung
AuthorHọc viên thế này thì thầy đầy động lực
thuong tran
AuthorBắp chân e có cơ như con trai? Tập bài này có đô bắp lên ko ạ? E lo lắm ạ!
Dân Trần
AuthorBài tập hay rõ ràng nhưng sao ko có bài cho phần thân trên ạ
Nariyel PaliosLouco
Authortại sao phải tập 8 lần + 4 hiệp? Nếu mà tập 10 lần hoặc là 5 lần + 3 hiệp khác như thế nào?
Trực gaming
AuthorMuốn ốm và săn chắc thì tập theo số lần số hiệp như trên hay sao ạ
Nam Dinh Tan
AuthorTập tay với ngực cho ngươi gầy
hòa nguyễn
AuthorA thân mến.cho e hỏi tối e uong vài ly trà trc khi ngủ có ảnh hưởng zi hok a.
Kênh Bonsai & Công nghệ
AuthorBạn đam mê thể hình mà không có thời gian đến phòng tập, đây là giải pháp giúp bạn thoả mãn đam mê đó mà không cần tới phòng tập mỗi ngày.
http://123link.vip/GiDrumg
ÂU THIÊN THÁI
Authorchủ yếu mấy đồng dâm dô xem mu là chính 😀
Ngân Thảo Phạm
AuthorEm là nữ năm nay em 16 tuổi rồi mà em có 39kg . Người ngoài nhìn vô thì nhận xét thân hình em ốm gầy mặc đồ không được đẹp. Vậy em cần tập gym như thế để khắc phục ạ . Cổ tay cổ chân em nhỏ cảm thấy mất tự tin lắm ạ
Kiều Tran Nguyễn
AuthorCho e hoi. Mới sanh e bé được 6thang co nen tập mấy động tác nay hk ah
Ngay Buon Nhat
Authorthang day ngu ko biet day
Ngay Buon Nhat
Authorenm này ngu đùi to mà còn gánh ta càng to
Hán Hồng
AuthorCon gái tập gym chân tay có bị to Lên k ạ??
dat do
AuthorMà squat sao lại thẳng hêta chân ra thế kia
Phương Huynh
AuthorLịch tập trong tuần ntn ạ? Chia bài ra sao xin chỉ rõ hơn cho em vs. E cám ơn
Hiếu Nguyễn
Authorđi tập gym vs máy đứa bạn thuần nhiễn về gym thì hay biết máy,đỡ tốn tiền mướn HLV :))
Huyền Th
AuthorVideo rất bổ ích. (Y) cho e hỏi cách thở như thế nào vậy ạ?
Ngọc Dung
Authortập bài này chân có nhỏ bớt không hay to lên ạ
An Chu
AuthorTập ngày đầu tiên có mệt ko admin?
Tony Hnana
Authortôi đã cải thiện rõ rệt sau 2 tuần tập. Cảm ơn các bạn đã làm video hướng dẫn.
hani traff
AuthorVideo rất bổ ích, xin cảm ơn!