77days - Tin sức khỏe cho cuộc sống thêm tốt hơn
  • Home
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
77days - Tin sức khỏe cho cuộc sống thêm tốt hơn
No Result
View All Result
Home Yoga

HƯỚNG DẪN TẬP GYM CHO NGƯỜI MỚI TẬP – TẬP THÂN DƯỚI

admin by admin
July 7, 2020
in Yoga
24
HƯỚNG DẪN TẬP GYM CHO NGƯỜI MỚI TẬP – TẬP THÂN DƯỚI



Hướng dẫn tập gym cho người mới tập – Tập thân dưới. Hướng dẫn người mới tập gym nữ sử dụng máy tập Gym trong phòng tập. Các bài tập ở mức cơ bản, thích hợp với người mới tập thể hình, nhưng vẫn mang lại hiệu quả.

Bài tập đa dạng, tập trung vào vùng thân dưới (tập bụng, tập chân, tập mông)… để bạn có thể thay đổi linh hoạt trong các buổi tập khác nhau.

Mọi câu hỏi, thắc mắc hãy COMMENT để Livan Sport giải đáp cho các bạn. Đừng quên SUBSCRIBE + LIKE – SHARE về để tự nhắc nhở bản thân luyện tập hàng ngày nhé.
———————

Để xem nhiều bài tập khác, các bạn hãy truy cập:

**Livan Sport:
**Fanpage:
**Website:
**Huấn luyện viên Minh Thúy:

Địa chỉ mua hàng:

– Store 1: 407 Nguyễn Khang, Cầu Giấy, Hà Nội
– Store 2: 240 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội
– Hotline : 0965 768 222
———————–

Mỗi động tác tập trong 3 hiệp, 10 lần trong một hiệp, sau đó, nghỉ 10-20 giây và tập đủ số hiệp (30 lần / 3 hiệp). Khởi động kỹ trước khi tập.

1. SQUAT WITH RACK
2. LEG PRESS
3. ROMANIAN DEADLIFT
4. LEG EXTENSION
5. LEG CURL

Chúc các bạn tập luyện tốt nhé !!!

Nguồn: https://77days.net/

Xem thêm bài viết khác: https://77days.net/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • Điểm danh những đôi sneaker không bao giờ lỗi mốt để back to school
  • Động lực thay đổi sau gần 2 năm tập luyện Transformation motivation
  • "Quý ông cơ bắp" 60 tuổi khiến Quyền Linh – Kiến Huy ghen tị | HTV MÃI MÃI THANH XUÂN| MMTX #1
  • EDM Tik Tok ✗ Top 10 Bản Nhạc Tik Tok Trung Quốc Remix Được Yêu Thích Nhất 2020 | Nhạc Tik Tok | TPN
  • Bí quyết tập GYM múi bụng đẹp, lưng dẻo dai làm tình trâu
Previous Post

Cleveland Cavaliers vs Phoenix Suns Full Game Highlights / March 23 / 2017-18 NBA Season

Next Post

VTV6 trực tiếp Hà Nội vs Viettel | Vòng 8 Vleague 2020

Next Post
VTV6 trực tiếp Hà Nội vs Viettel | Vòng 8 Vleague 2020

VTV6 trực tiếp Hà Nội vs Viettel | Vòng 8 Vleague 2020

Comments 24

  1. Livan Sport says:
    2 years ago

    Nhân dịp Tết Nguyên đán Đinh Dậu, Livan tổ chức chương trình TRI ÂN KHÁCH HÀNG lớn nhất từ trước đến nay với ưu đãi lên đến 50%. Chương trình chỉ áp dụng từ 11/1 – 21/1/2017.
    Đặc biệt, chương trình áp dụng cho cả các khách mua hàng trực tiếp và online, không hạn chế số lượng, giúp cho tất cả các khách hàng có thể chọn lựa những sản phẩm như ý với mức giá ưu đãi nhất.
    >> http://dotapgym.vn/tin-soc-livan-sport-lan-dau-tien-sale-off-den-50.html

    Reply
  2. Mai Trinh says:
    2 years ago

    Hic mkk tập chẳng có HLV

    Reply
  3. Nguyen Ngọc dung says:
    2 years ago

    Học viên thế này thì thầy đầy động lực

    Reply
  4. thuong tran says:
    2 years ago

    Bắp chân e có cơ như con trai? Tập bài này có đô bắp lên ko ạ? E lo lắm ạ!

    Reply
  5. Dân Trần says:
    2 years ago

    Bài tập hay rõ ràng nhưng sao ko có bài cho phần thân trên ạ

    Reply
  6. Nariyel PaliosLouco says:
    2 years ago

    tại sao phải tập 8 lần + 4 hiệp? Nếu mà tập 10 lần hoặc là 5 lần + 3 hiệp khác như thế nào?

    Reply
  7. Trực gaming says:
    2 years ago

    Muốn ốm và săn chắc thì tập theo số lần số hiệp như trên hay sao ạ

    Reply
  8. Nam Dinh Tan says:
    2 years ago

    Tập tay với ngực cho ngươi gầy

    Reply
  9. hòa nguyễn says:
    2 years ago

    A thân mến.cho e hỏi tối e uong vài ly trà trc khi ngủ có ảnh hưởng zi hok a.

    Reply
  10. Kênh Bonsai & Công nghệ says:
    2 years ago

    Bạn đam mê thể hình mà không có thời gian đến phòng tập, đây là giải pháp giúp bạn thoả mãn đam mê đó mà không cần tới phòng tập mỗi ngày.

    http://123link.vip/GiDrumg

    Reply
  11. ÂU THIÊN THÁI says:
    2 years ago

    chủ yếu mấy đồng dâm dô xem mu là chính 😀

    Reply
  12. Ngân Thảo Phạm says:
    2 years ago

    Em là nữ năm nay em 16 tuổi rồi mà em có 39kg . Người ngoài nhìn vô thì nhận xét thân hình em ốm gầy mặc đồ không được đẹp. Vậy em cần tập gym như thế để khắc phục ạ . Cổ tay cổ chân em nhỏ cảm thấy mất tự tin lắm ạ

    Reply
  13. Kiều Tran Nguyễn says:
    2 years ago

    Cho e hoi. Mới sanh e bé được 6thang co nen tập mấy động tác nay hk ah

    Reply
  14. Ngay Buon Nhat says:
    2 years ago

    thang day ngu ko biet day

    Reply
  15. Ngay Buon Nhat says:
    2 years ago

    enm này ngu đùi to mà còn gánh ta càng to

    Reply
  16. Hán Hồng says:
    2 years ago

    Con gái tập gym chân tay có bị to Lên k ạ??

    Reply
  17. dat do says:
    2 years ago

    Mà squat sao lại thẳng hêta chân ra thế kia

    Reply
  18. Phương Huynh says:
    2 years ago

    Lịch tập trong tuần ntn ạ? Chia bài ra sao xin chỉ rõ hơn cho em vs. E cám ơn

    Reply
  19. Hiếu Nguyễn says:
    2 years ago

    đi tập gym vs máy đứa bạn thuần nhiễn về gym thì hay biết máy,đỡ tốn tiền mướn HLV :))

    Reply
  20. Huyền Th says:
    2 years ago

    Video rất bổ ích. (Y) cho e hỏi cách thở như thế nào vậy ạ?

    Reply
  21. Ngọc Dung says:
    2 years ago

    tập bài này chân có nhỏ bớt không hay to lên ạ

    Reply
  22. An Chu says:
    2 years ago

    Tập ngày đầu tiên có mệt ko admin?

    Reply
  23. Tony Hnana says:
    2 years ago

    tôi đã cải thiện rõ rệt sau 2 tuần tập. Cảm ơn các bạn đã làm video hướng dẫn.

    Reply
  24. hani traff says:
    2 years ago

    Video rất bổ ích, xin cảm ơn!

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

Ở đâu bán bật lửa chính hãng và chất lượng tại khu vực Hà Nội?

Ở đâu bán bật lửa zippo chất lượng nhất tại khu vực Hà Nội

April 25, 2021
quan-pho-ngon-1

Top 5 quán phở ngon nhất Quy Nhơn bạn nên thử

April 30, 2021
Món đồ bày trí phòng ngủ ý nghĩa

Tác dụng của những món đồ trang trí phòng ngủ theo phong thuỷ

June 4, 2021
Dòng máy ép chân không công suất lớn

3 lý do cần mua máy hút chân không công suất lớn

June 17, 2021
Máy xay giò chả mini có giá dưới 10 triệu đồng

Tư vấn chọn mua máy xay giò chả hợp túi tiền 

June 19, 2021
Máy vặt lông gà vịt tốt nhất tại NEWSUN

Nên mua máy nhổ lông gà vịt của Viễn Đông hay NEWSUN?

June 19, 2021
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
  • Kinh Doanh

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.