77days - Tin sức khỏe cho cuộc sống thêm tốt hơn
  • Home
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
77days - Tin sức khỏe cho cuộc sống thêm tốt hơn
No Result
View All Result
Home Sức Khỏe

TẬP NGỰC HIỆU QUẢ NHẤT VỚI PHƯƠNG PHÁP FST-7 || GYM MAX

admin by admin
July 11, 2020
in Sức Khỏe
25
TẬP NGỰC HIỆU QUẢ NHẤT VỚI PHƯƠNG PHÁP FST-7 || GYM MAX



Ngực là nhóm cơ lớn và rất nam tính vì vậy được rất nhiều anh em quan tâm , trên thực tế chúng ta có rất nhiều bài và nhiều phương pháp tập luyện khác nhau cho nhóm cơ này tuy nhiên không phải ai cũng biết hiệu quả của từng phương pháp mình áp ạp. Ở video chia sẻ lần này hy vọng anh em sẽ tham khảo bài tập ngực này của mình để có thể tự nhận xét áp dụng cho bản thân thật hiệu quả . rất mong nhận được đánh giá và ủng hộ của anh em để mình ra những video tiếp theo 😉

Phòng tại hội trường A20 – Nhà A6 Tập thể ĐH Thủy Lợi, ngõ 95 Chùa Bộc, Đống Đa, Hà Nội.
Cảm ơn anh em đã xem và góp ý, rất mong mọi người sẽ tiếp tục ủng hộ mình và GYMMAX nhé 🙂

#GYMMAX #tậpngực #gymmaxtraining
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
#GYMMAX là kênh thông tin chuyên về sức khỏe và tập luyện cho mọi người tại Việt Nam. Chúng tôi sẽ mang đến cho các bạn các thông tin đa chiều, có chiều sâu và liên tục giới thiệu những bài tập mới với xu hướng mới ở trong và ngoài nước.

HOTLINE: 0916 707 707

SUBSCRIBE – ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ THEO DÕI NHỮNG VIDEO BÀI TẬP MỚI NHẤT!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Theo dõi GYMMAX tại:

▶ Website:
▶ Facebook:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
// Giáo án bài tập online liên hệ: 0916 707 707
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Hệ thống thời trang GYMMAX:
▪️ HN: 43 Khương Thượng
▪️ HN: 24 Nguyễn Khang
▪️ HN: 44 Doãn Kế Thiện
▪️ HN: 110 Triều Khúc
▪️ HN : 250 Lê Trọng Tân – Thanh Xuân – Hà Nội
▪️ HN: 102 Núi Đôi, tt Sóc Sơn
▪️ HCM: 340 Nguyễn Văn Nghi, Gò Vấp
▪️ Hà Nam: 201 Biên Hòa, Phủ Lý
▪️ Thái Nguyên: 91 Lý Nam Đế, Phổ Yên
▪️ Bắc Ninh: 106 Trần Hưng Đạo, Tiền An, tp Bắc Ninh
▪️ Quy Nhơn: 338 Nguyễn Thái Học
▪️ Nam Định: 06 Mạc Thị Bưởi
▪️ Bắc Giang: 96 Nguyễn Du
▪️ Thanh Hoá : 108 Phan Bội Châu – TP Thanh Hoá

Nguồn: https://77days.net/

Xem thêm bài viết khác: https://77days.net/suc-khoe/

Xem thêm Bài Viết:

  • Prolactin cao gây vô sinh ở phụ nữ và thuốc điều trị
  • Thuốc Povidine: Công dụng, liều dùng và cách dùng
  • Top 10+ Lợi ích của Getalin mà bạn cần phải biết
  • Thymomodulin là thuốc gì?
  • Nữ PT Mông To Vắt Nam Gymer Cạn Nước Kiệt Sức Suốt 45 Phút | DNGP 5
Previous Post

Hướng dẫn nấu món súp bong bóng cá ngon

Next Post

Nhạc Dành Cho Quán Cafe Phòng Trà | Bolero Thư Giãn P27 | Êm Đềm Đậm Đà - Nhạc Sống Bảo Nguyên

Next Post
Nhạc Dành Cho Quán Cafe Phòng Trà | Bolero Thư Giãn P27 | Êm Đềm Đậm Đà – Nhạc Sống Bảo Nguyên

Nhạc Dành Cho Quán Cafe Phòng Trà | Bolero Thư Giãn P27 | Êm Đềm Đậm Đà - Nhạc Sống Bảo Nguyên

Comments 25

  1. Thắng Sáo says:
    2 years ago

    Lông nách đâu hết r a

    Reply
  2. Vy TV says:
    2 years ago

    Ngực trên sẽ vai nhiều hơn vào ngực, khỏe hơn

    Reply
  3. Alex Trung says:
    2 years ago

    A ơi a bảo tập FST 7 phải có cơ mềm là sao ạ?

    Reply
  4. Khanh The Man says:
    2 years ago

    Giáo án này ai tập mặt cũng biến đổi màu 😹

    Reply
  5. Bao Ha says:
    2 years ago

    Phong tap o dau vay a oi

    Reply
  6. Anh Minh says:
    2 years ago

    Là tvb.

    Reply
  7. Quyen NguyenVan says:
    2 years ago

    A ơi e tập dc 1 tuần đau cớ lắm e có nên nghỉ tập mấy hôm kg a

    Reply
  8. 5 5 says:
    2 years ago

    A đẩy ngực trên+ giữa…. mà tập cáp ngực dưới và 1 nửa ngực giữa phần dưới

    Reply
  9. Trường Trần says:
    2 years ago

    Mình tập tuần hai buổi ngực, buổi hai bài, bài 3 set, vì khi tập tới bài thứ 3 thứ 4 mình đã mệt nên kém hiệu quả, tập trung toàn diện vào hai bài, và chỉ đẩy không fly.

    Reply
  10. Hoan Maivan says:
    2 years ago

    Anh cho ình hỏi tí… m tap dc 6tháng. Cơ ngực len dc 10cm. M day ngực 1 tuan 2 buổi. Nhung bay giờ chuyen sang FST 7 tap1 buổi 1 nhóm cơ. (1 tuan1 lần)thi cơ nó có phát triển tốt hay là chậm ah. Xin y kien ah

    Reply
  11. NK Vlogs says:
    2 years ago

    nhac to qua

    Reply
  12. Chuyen Phan says:
    2 years ago

    a uống ways gì bao nhiêu tiền 1 bịch a

    Reply
  13. Quân Nguyễn says:
    2 years ago

    Ông anh có cấu trúc xương nhỏ giống e , bắp chuối k to đc :(((

    Reply
  14. Tuyen Nguyen Le says:
    2 years ago

    Tập vậy không theo quy chuẩn, nhiều bài sai cơ bản dẫn tới mn có thể thấy bạn này vai rất to vì thế tạ ngực bạn tập làm ăn vai chủ yếu, ai chưa biết tập ngực ko thể xem.video này

    Reply
  15. Trong Hieu La says:
    2 years ago

    Kỹ thuật nhấc và bỏ tạ đơn sai toét. Chẳng ai đang nằm ngửa trên ghế lại thả tạ xuống chân như ông này. Rất dễ chấn thương và gây nguy hiểm cho người khác.
    Kỹ thuật nâng hạ tạ cũng ko đúng. Nâng hạ tạ quá nhanh và chưa hết hành trình tạ đã đẩy lên rồi.

    Reply
  16. tin lam says:
    2 years ago

    Video rất bổ ích chỉ là logo của phòng gym khá giống với hãng phim millenium chỉ thay 2 khúc màu, mình thấy không hay, logo phải do cách bạn tự phối thì hay hơn.

    Reply
  17. Trung Enrique says:
    2 years ago

    Xô fst7 đi bro

    Reply
  18. iamking T says:
    2 years ago

    Video rất bổ ích
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    . l
    Cho việc giải trí xả stress :v

    Reply
  19. quan nguyen says:
    2 years ago

    Nước vàng bạn đang uống là nc j thế có tác dụng j?

    Reply
  20. Châu Nguyễn says:
    2 years ago

    Bơm nhanh vậy có lên ko ạ.

    Reply
  21. Tu Nguyen says:
    2 years ago

    body mỡ ko mà bài đặt vẻ quá

    Reply
  22. Tuan Linh Nguyen says:
    2 years ago

    Program này có 2 phase nhé , bạn chỉ mng như thế này là linh tinh rồi . Để mình ghi ra cho bạn biết 2 phase nó ntn luôn nhé .
    Phase 1 ( Strength ) :
    E1 : Dumbbell Bech Press – 4 sets ( 5-8 reps)
    E2 : Dips- Triceps Version – 3 sets ( 5-8 reps )
    E3 : Incline Dumbbell Press : 3 sets ( 5-8 reps )
    E4 : Incline Dumbbell Flyes – 3 sets ( 5-8 reps )
    E5 là bài áp dụng FST-7 :
    Sử dụng máy Smith Machine Incline Bench Press – 7 sets ( 5-8 reps )

    Phase 2 ( Shredd) :

    2 bài đầu áp dụng SuperSet cùng với FST-7 ( khá là phê nhé các bạn )

    E1 :Cable Crossover : 7 sets ( 8-12 reps )
    E2 : Dips – Chest Version : 7 sets ( 8 – 12 reps )

    E3 : Leverage Incline Chest Press – 4 sets ( 8-12 reps )
    E4 : Dumbbell Bench Press – 4 sets ( 8-12 reps )
    E5 : Butterfly – 4 sets ( 8-12 reps )

    Phase 1 tập trong 4 tuần , Phase 2 cũng tập trong 4 tuần . Tổng là 8 tuần nhé các bạn , còn ông này chả biết gì về FST-7 đâu . Mình có cả kho tàng program của mấy ông HLV này nên yên tâm nha các bạn . Thanks

    Reply
  23. Nhật Châu Minh says:
    2 years ago

    Anh ở đâu vậy ạ

    Reply
  24. Thái Nguyễn Văn says:
    2 years ago

    FST-7 là bài tập với cường độ cao và 3-7 động tác liên tục giúp tối đa hóa nhóm cơ . Gồng cơ là bài bắt buộc .
    Còn bài tập của anh như này chỉ là tập thông thường , Không bằng superset .
    Ý kiến của em 😊
    Còn chúc anh thành công hơn trên con đườn anh trọn 😊

    Reply
  25. Ku LamDang says:
    2 years ago

    Bác này tập vai chứ kp tập ngực kk. Ai tập theo coi chừng lọi tay. Quan điểm cá nhân mình như thế. Ai gạch đá nhận hết.

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

Ở đâu bán bật lửa chính hãng và chất lượng tại khu vực Hà Nội?

Ở đâu bán bật lửa zippo chất lượng nhất tại khu vực Hà Nội

April 25, 2021
quan-pho-ngon-1

Top 5 quán phở ngon nhất Quy Nhơn bạn nên thử

April 30, 2021
Món đồ bày trí phòng ngủ ý nghĩa

Tác dụng của những món đồ trang trí phòng ngủ theo phong thuỷ

June 4, 2021
Dòng máy ép chân không công suất lớn

3 lý do cần mua máy hút chân không công suất lớn

June 17, 2021
Máy xay giò chả mini có giá dưới 10 triệu đồng

Tư vấn chọn mua máy xay giò chả hợp túi tiền 

June 19, 2021
Máy vặt lông gà vịt tốt nhất tại NEWSUN

Nên mua máy nhổ lông gà vịt của Viễn Đông hay NEWSUN?

June 19, 2021
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
  • Kinh Doanh

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.