Sức Khỏe

Xả cơ là gì?Siết cơ là gì?Người mới tập Gym thì có cần thiết phải xả cơ và siết cơ không?




Các bạn mới đi tập gym đều có chung 1 thắc mắc là Xả cơ là gì nhỉ?tại sao người ta phải siết cơ.
Xả cơ nôm na là quá trình tăng cân và tăng cơ kèm theo tăng 1 lượng mỡ nhưng có kiểm soát
Siết cơ là quá trình làm giảm lượng mỡ nhưng vẫn giữ khối lượng cơ và làm cho nó lộ rõ độ khối và độ nét.
Vậy thì một người tập bình thường có cần phải xả cơ và siết cơ như những vận động viên chuyên nghiệp hay không?
Hãy cùng Hoàng tìm hiểu nhé.
Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout….
Các bạn hãy liên hệ :
– Facebook Cá Nhân : Nguyễn Hoàng Gym
– FanPage :
– Hoặc hotline : 0931.250.850

Nguồn: https://77days.net/

Xem thêm bài viết khác: https://77days.net/suc-khoe/

Sức Khỏe
[VUI SỐNG MỖI NGÀY] Kỹ năng xử lý khi bị tụt huyết áp
Sức Khỏe
VNTV Sức Khỏe & Đời Sống: Làm Sao Tránh Suy Nghĩ Lung Tung & Mệt Mỏi
Sức Khỏe
Phòng tập gym quận phú nhuận
  • Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
    Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout….
    ➥ Các bạn vui lòng liên hệ :
    ► Facebook Cá Nhân : https://www.facebook.com/profile.php?id=100027065710317
    ► FanPage : https://www.facebook.com/NguyenHoangFitness2019
    ► Hoặc hotline : 0931.250.850


  • vi deo nói vòng vo qua


  • Nói hơi nhìu bạn ơi.


  • Sao e tập gần tháng mà nó vẫn vậy à a


  • Lúc siết thì nạp calo hụt đi hay bằng calo tiêu thụ hả a


  • Uốn mật ong có tốt Cho việc tập gym ko A


  • Anh ơi siếc cơ tập ren anh sáng tập j và chùi tập j anh


  • Một năm mình xã cơ 1 lần.mình xã cơ vào mùa đông.siết cơ vào mùa hè để đi chơi cho đẹp


  • Nếu k xả cơ cứ tập nặng thường xuyên và ăn nhiều,ăn đúng thì có tăng cơ đc k anh,có to ra đc và nét k,hay phải xả rồi siết mới to hơn đc ạ?


  • Nói vào vấn đề nhanh gọn tí đi bạn.


  • Cùng tên và cùng đam mê, chúc bạn luôn thành công


  • Tất nhiên rồi.đăng kí và like luôn <3


  • anh ơi cho e hỏi e hơi gầy bây giờ e muốn xả cơ thì phải tập tạ bao hiệp và mỗi hiệp bao hiệp ạ .mong a giải đáp


  • E có thắc mắc cách đây 1 tháng em tập sụt kí khá nhanh đó là khi em tập cơ nhưng từ khi em đổi qua tập cardio mỗi ngày chạy 1km với gập người mỗi ngày 3 set với hay xài cái máy xoay hông ấy do mấy anh chỉ em giảm mỡ trước thì nó lại giảm rất chậm đợt trước em giảm liền trong 1 tuần hẳn 2 kí sau đó nó lại lên lại do e chưa kiểm soát đc chế độ ăn uống sau đó e vẫn đứng ở 92 kí cho tới tuần trước là e tập như ở trên chỉ cardio e tập theo kiểu thay đổi tốc độ chạy liên tục nên nó khá mệt nhưng cân nặng giảm tới giờ chỉ đc có 91 :v e đã kiên bớt tinh bột và các món ăn dầu mỡ vậy có cách nào để giảmnhanh hơn ko ạ


  • Bạn nói rất hay, like cho bạn


  • Anh cho e hỏi e cứ tập hoài bình thường ko sả cơ và siết cơ được không anh.


  • A ơi em bị chững cân không tăng được phải làm sao ạ?


  • Anh hoàng ơi tỉ lệ mỡ của e hơn 20 % em phải giảm mỡ rồi tăng cơ phải ko anh. Cảm ơn anh, hi vọng nhận dc câu trả lời của anh


  • A hoàng ơi,vai e có cục xương nhô lên mổi bên vai,a tư vấn cho e nên tập bài nào cho dầy lên mất cục xương đó,nhìn vai a đẹp quá,cám ơn a